Mucha gente se enfrenta al problema del exceso de peso. Sin embargo, pocas personas conocen el lino como una forma de perder peso. En este artículo te contaremos sus propiedades beneficiosas, su uso, tanto externo como interno, y compartiremos todas las sutilezas y consejos de los nutricionistas.
Cualquier información contenida en el artículo es solo una herramienta para lograr su objetivo. Cómo lo uses depende de ti. Sin embargo, el primer paso más importante y correcto es la consulta con un especialista.
Aceite de linaza: historia y geografía brevemente
El lino se fabricó por primera vez hace unos 9. 000 años en la India. Después de 2 mil años, todo el mundo vestía ropa de lino y, a lo largo de las rutas comerciales, llegaba a Egipto, el Mediterráneo, Roma y la antigua Grecia. El lino también se hizo popular entre las tribus eslavas. Se usaba para confección, exportación y el aceite de sus semillas se prensaba y añadía a los alimentos durante la Cuaresma. No en vano, traducido del latín "lino" significa "muy saludable", el aceite de lino también se utilizaba en medicina.
Los beneficios y daños del aceite de lino.
El aceite de lino tiene un alto contenido de ácidos grasos insaturados, lo que hace que se seque rápidamente. Dependiendo del tipo de procesamiento, el producto puede resultar beneficioso o perjudicial para nuestro organismo. Para adelgazar, conviene utilizar aceite de linaza sin refinar. Se decanta y se filtra o centrifuga, este método se denomina "prensado en frío", ya que el calentamiento alcanza un máximo de 20 grados. Gracias a este procesamiento, se conservan todas las sustancias beneficiosas, pero lamentablemente el aceite se deteriora rápidamente y deja sedimentos. También puedes utilizar aceite de linaza hidratado, conserva sus propiedades beneficiosas y su vida útil aumenta debido al tratamiento con agua.
Composición del aceite de semilla de lino.
| Contenido calórico | 884 kilocalorías |
|---|---|
| Grasas | 99, 98 gramos |
| Ardillas | 0, 11 gramos |
| carbohidratos | 0, 00 gramos |
| Agua | 0, 12 gramos |
| Contenido de vitaminas | Participación del valor diario |
|---|---|
| mi | 0, 5 mg |
| A | 9, 3 microgramos |
| A LAS 4 | 0, 2 mg |
El aceite de linaza se utiliza a menudo para bajar de peso. Debido a sus propiedades beneficiosas, el lino puede servir como un buen complemento a la dieta. Es mejor combinar todo a la vez: dieta, actividad física y un complemento como el lino.
Este producto ayuda a aumentar la vitalidad, reduce el apetito y mejora el metabolismo, aspectos integrales a la hora de perder peso.
El aceite de linaza contiene muchas sustancias útiles que nuestro cuerpo necesita, especialmente a la hora de adelgazar:
- Ácidos grasos poliinsaturados (PUFA): Omega-3, Omega-6, Omega-9. Nuestro cuerpo no los produce por sí solo, provienen únicamente de los alimentos.
- contiene vitaminas: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (colina), K, F, además de potasio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, fitoesteroles, escualeno, tioprolina, lecitina, betacaroteno. . Estas vitaminas y macroelementos ayudan en la pérdida de peso, la lucha contra la vejez y muchas enfermedades, y normalizan los niveles hormonales.
- promueve la eliminación de desechos, toxinas y radionúclidos del cuerpo.
- Normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal, trata el estreñimiento.
- Reduce los niveles de colesterol en sangre, reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
- Reduce los niveles de azúcar en sangre, por lo que incluso los diabéticos pueden tomarlo. Debe consultar a su médico.
Ahora la respuesta a la pregunta de si el aceite de linaza ayuda a perder peso es obvia.
Es muy importante almacenarlo correctamente para que no pierda sus propiedades beneficiosas y no se deteriore.
Donde y como comprar
Esta cura milagrosa se puede comprar online y en supermercados. Sin embargo, no conviene precipitarse de un extremo a otro y comprar el más caro o el más barato. Veamos qué criterios debe cumplir un producto:
- Lea atentamente la etiqueta y los ingredientes. El aceite de linaza debe ser sin refinar, prensado en frío y de bajo componente.
- Verifique la fecha de vencimiento. El aceite fresco será más sabroso y saludable. Pasada la fecha de caducidad no se debe consumir bajo ningún concepto.
- Si puede elegir entre recipientes de vidrio y plástico, elija vidrio. Preferiblemente oscuro. El aceite se oxidará más lentamente y no se pondrá rancio.
Para evitar la oxidación y descomposición de los ácidos omega, guárdelo en un lugar fresco y oscuro a una temperatura de 5 a 10 grados. Por ejemplo, en la pared lateral del frigorífico.
Tenga cuidado de no congelar o calentar el aceite bajo la luz solar directa, de lo contrario aparecerán compuestos cancerígenos peligrosos.
¿Cuál es la eficacia del aceite de linaza para bajar de peso?
Se recomienda utilizar aceite de lino para adelgazar. No te olvides de una nutrición adecuada y la actividad física. Sólo ayuda a deshacerse de los kilos de más. Con su ayuda se normaliza el metabolismo de los lípidos, se mejora la digestión, se mejora el estado de la piel, el cabello, las uñas, se descomponen las grasas y se eliminan las toxinas. Hay muchas formas de tomar el producto: por vía oral en forma pura, en cápsulas, agregar a los alimentos, hacer mascarillas, exfoliantes y envolturas.
Cómo tomar aceite de linaza para bajar de peso.
El proceso de pérdida de peso debe comenzar ajustando su dieta. Evite los alimentos no saludables, grasos, ahumados, dulces y con almidón. Consuma alimentos más saludables ricos en vitaminas y macronutrientes. Para no sobrecargar el cuerpo, coma más verduras, carne y pescado hervidos, trate de no freír, use el horno. Puede incluir jugos de vegetales frescos y más productos proteicos en su dieta. Es recomendable dejar el azúcar o minimizar su consumo a 2 cucharaditas al día (incluidos todos los productos que lo contienen), así adelgazarás más rápido.
Al perder peso, puede agregar aceite de linaza a su dieta diaria. Elige lo que más te guste: líquido o cápsulas. Tiene un sabor amargo específico que algunas personas no soportan. Para ellos, las cápsulas se convierten en una salvación. Siga las dosis indicadas para evitar complicaciones.
Cómo tomar aceite en forma líquida. Curso de recepción durante 5 semanas.
Al perder peso, los médicos recomiendan tomar aceite de linaza durante 5 semanas. Consúmelo sólo crudo. Horario de dosificación semanal:
Semana 1
- 1 cucharadita en ayunas por la mañana, 30 minutos antes de las comidas.
- 1 cucharadita 30 minutos antes de la cena.
- 1 cucharadita antes de acostarse.
En el transcurso de una semana, aumente gradualmente la dosis, hasta llegar a una cucharada.
Semana #2, #3 y #4
- 1 cucharada en ayunas por la mañana, 30 minutos antes de las comidas.
- 1 cucharada 30 minutos antes de la cena.
- 1 cucharada antes de acostarse.
Al final de la semana 3, reduzca gradualmente la cantidad de aceite de linaza que consume.
Semana #5
- 1 cucharadita en ayunas por la mañana, 30 minutos antes de las comidas.
- 1 cucharadita 30 minutos antes de la cena.
- 1 cucharadita antes de acostarse.
Cómo tomar cápsulas de aceite de lino. Curso de recepción durante 6 semanas.
Para perder peso, los médicos recomiendan beber aceite de linaza en cápsulas, 3 piezas 2 veces al día durante 6 semanas. Se aconseja tomar las cápsulas 30 minutos antes de las comidas. Lávelos con agua tibia, pero no caliente. El curso se puede repetir 1-2 veces al año, con un intervalo de al menos seis meses.
Cómo tomar aceite de lino para la limpieza.
El aceite de linaza ayuda no solo a perder peso. Gracias a su alta concentración en Omega-3 mejora la calidad del cabello, piel y uñas. Combinándolo con una nutrición adecuada, podrás limpiar tu cuerpo de toxinas, saturarlo de vitaminas y minerales y mejorar su rendimiento general.
Para una limpieza suave, basta con incluir el producto en su dieta. Se puede agregar a gachas, ensaladas y jugos de vegetales frescos.
Hemos reunido una selección de formas de limpiar suavemente el cuerpo con aceite de linaza:
- Tomar 1 cucharadita de aceite con un vaso de agua a temperatura ambiente. Es importante que no esté caliente.
- Mezclar 100 gramos de semilla de lino molida en un recipiente oscuro, agregar 250 ml de aceite, tapar y dejar en infusión durante 7 días. Tomar 1 cucharada una hora antes de las comidas durante 14 días.
- Sistema 21-7-21: Muele en una batidora 3 cabezas de ajos pequeñas y 3 limones grandes. Mezclar con 1 litro de miel y un vaso de aceite. Dejar en un lugar oscuro durante 2 semanas. Tomar 1 cucharada durante 21 días. Tómate un descanso de una semana y luego repite el curso.
Otras opciones para tomar aceite de linaza
Las semillas de lino ayudan a normalizar la función intestinal, reducir el hambre y acelerar el metabolismo. Por lo tanto, se les puede llamar con seguridad un componente integral a la hora de perder peso. Te ofrecemos varias recetas con semillas de lino para adelgazar:
- Hervir gelatina líquida de frutos rojos, agregar una pequeña cantidad de semillas de lino o harina de linaza. Cuando enfriamos la bebida, las semillas de lino se hinchan, lo que crea una sensación de saciedad.
- Vierta 2 cucharaditas de semillas de lino en un vaso de agua hirviendo. Déjelo reposar durante 20 minutos. Agrega 1 cucharadita de miel y una rodaja de limón y mezcla. Bebe el líquido y come las semillas.
- Vierta 2 cucharadas de semillas de lino en dos vasos de agua a temperatura ambiente. Déjalo reposar en un termo durante 2 días. Beber 100 gramos 30 minutos antes de las comidas.
Las bebidas según estas recetas deben tomarse durante al menos 10 días, luego hacer una pausa de 10 días y luego volver a tomarlas. Asegúrese de tomar de 2 a 4 cursos.
Recetas para adelgazar con aceite de linaza.
Aceite de linaza con kéfir
- 1 vaso de kéfir
- 1 cucharada de aceite de linaza
Como sabes, el kéfir ayuda a mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal y acelera el metabolismo. En combinación con aceite de linaza, ayudará no solo a eliminar toxinas del cuerpo, sino también a perder peso.
Agregue 1 cucharada de aceite a un vaso de kéfir y bébalo por la noche. Puedes sustituir la cena por esta bebida. Te sentirás lleno. Haga de este su ritual, pero después de 2 o 3 meses, tómese un descanso de 4 semanas y luego reanude el curso.
Asegúrate de beber al menos 1 litro de agua al día para que el proceso de adelgazamiento sea más intenso.
Avena con aceite de linaza
- 70 gramos de copos de avena
- 300 ml de agua
- 15 g de aceite de linaza
- 30 g de miel de abeja
Vierta agua en la cacerola y prenda fuego. Cuando el agua hierva, agregue la avena, reduzca el fuego y cocine, revolviendo ocasionalmente. Cuando se haya absorbido el agua, vierte la papilla en un plato y deja que se enfríe un poco. Agrega miel, aceite de linaza y listo.
Requesón con aceite de linaza
Este plato alemán de requesón se considera muy saludable. El requesón bajo en grasas contiene un 0, 5% de grasas animales y un 10% de proteínas valiosas. En combinación con aceite de linaza, el plato es perfecto para adelgazar.
- queso desnatado
- 1 cucharada de aceite de linaza
- Algo de leche
- Alcaravea
- Perejil
- Una pizca de sal
- Pimienta negra
Mezcle requesón suave bajo en grasa con leche, sazone con especias y perejil finamente picado. Antes de servir, mezclar con aceite de linaza. Según la tradición alemana, las patatas asadas se hierven como guarnición. Hace un maravilloso almuerzo o cena.
Si quieres darte un capricho con algo dulce, añade miel y frutas en lugar de especias, y tal vez incluso nueces. ¡Buen provecho!
Uso externo de aceite de linaza para quemar grasa.
Además de comer, el aceite de linaza se puede utilizar como producto cosmético. Gracias a sus propiedades naturales, el producto suaviza la piel y la hace más elástica. Se puede aplicar en el cuerpo para adelgazar, eliminar la celulitis y las estrías.
Envoltura de pimiento rojo
Los chiles son ricos en sustancias beneficiosas. Contiene capsaicina, vitaminas A, B, C, que estimulan el metabolismo celular y descomponen las grasas. La pimienta también contiene potasio, magnesio y fósforo, que se unen a los radicales libres, lo que ralentiza el proceso de envejecimiento y reafirma la piel; colina, licopeno, azufre y zinc, que previenen la propagación de infecciones.
- 100 mililitros de miel
- 1 cucharadita de chile en polvo
- 50 g de aceite de linaza
Caliente la miel hasta que esté líquida, agregue el chile y el aceite de linaza. Aplicar en las zonas problemáticas y envolver con film. Es recomendable llevar pantalones abrigados o envolverse en una manta. Lavar después de media hora.
Dado que el chile es irritante, no aplique la mezcla sobre lesiones o heridas. También vale la pena posponer el procedimiento si tiene períodos menstruales, enfermedades de las venas, problemas con los órganos genitales femeninos, enfermedad renal y embarazo.
Envoltura de arcilla azul
La arcilla azul contiene una gran cantidad de sustancias y minerales biológicamente activos. Ayuda a combatir la celulitis si se usa correctamente. Antes de envolver conviene beber al menos 2 litros de agua, ducharse y utilizar un exfoliante para abrir los poros.
- 50-100 g de arcilla azul
- Agua tibia
- Aceite de linaza
Disuelva la arcilla en agua tibia, revolviendo. La consistencia debe parecerse a la crema agria. Agrega aceite de linaza. Aplicar sobre la piel seca, envolver con film. Lavar después de 15-20 minutos.
Baño con sal marina y aceite de linaza.
La sal marina ayuda a relajar el cuerpo y el aceite de linaza reafirma la piel y le da un efecto anticelulítico.
Añade al baño 30 ml de aceite y tanta sal como quieras. Acuéstate y relájate, piensa en tu cuerpo y los cambios.
Masaje con aceite de linaza
El masaje es bueno para el cuerpo. Provoca el flujo sanguíneo, mejorando la circulación. Un masaje con aceite de linaza te ayuda a adelgazar y a deshacerte de la celulitis, las estrías y la flacidez de la piel. Cuando se frota, todos los elementos beneficiosos se absorben más rápidamente en la piel. Este trámite se puede realizar de forma independiente.
- Limpia tu cuerpo tomando una ducha o un baño caliente.
- Frota tu cuerpo con movimientos ligeros y enjuaga con agua.
- Calienta ligeramente el aceite de linaza en un baño de agua antes de aplicarlo en el cuerpo. Asegúrate de que no hierva.
- Aplicarlo con movimientos lentos y suaves sobre el cuerpo de abajo hacia arriba.
- Acaricia la piel, presiona ligeramente con las yemas de los dedos con diferente fuerza, aumentando gradualmente la presión.
- Amasar la piel con los nudillos con el dedo, puedes coger rollos de piel y amasarla.
El procedimiento debe ser agradable. No fuerces tu cuerpo, no lo toleres si te duele, pero reduce la presión. Al final del masaje, seque el aceite restante con una toalla, humedeciéndola inicialmente con agua tibia. El procedimiento debe realizarse en días alternos durante dos semanas.
exfoliante de aceite
Un exfoliante con aceite de linaza para celulitis y estrías mejora la calidad de la piel, la nutre, la hidrata y la vuelve más elástica.
- 1 cucharadita de aceite de linaza
- 1 cucharadita de azúcar
- 0, 5 cucharadita de vinagre (5-6%)
- 0, 5 cucharadita de sal
- 2 cucharadas de mostaza seca
- 1-2 cucharaditas de agua
Mezcla los ingredientes. Aplicar en las zonas problemáticas, cubrir con film transparente y envolver en una manta. Deje el exfoliante durante una hora y enjuague. Aplicar el exfoliante cada dos días, 10 procedimientos en total.
Reseñas de nutricionistas.
Los nutricionistas recomiendan utilizar aceite de linaza para bajar de peso. Cuando combinas este producto con una nutrición adecuada, eliminarás los kilos de más y normalizarás tu metabolismo, gracias a los antioxidantes y ácidos grasos de su composición. El aceite de semilla de lino contiene aproximadamente un 60% de ácido alfa-linolénico, que tiene un efecto antiinflamatorio, hace que el cerebro funcione y mejora el metabolismo.
Antes de empezar a utilizarlo, los nutricionistas aconsejan asegurarse de que no tiene contraindicaciones. Es mejor consultar a un médico. Lo principal es observar la dosis y utilizarla en combinación con una dieta.
Algunos expertos creen que el aceite de linaza puede ser perjudicial si se toma incorrectamente o si existen contraindicaciones. Está estrictamente prohibido tomar en los siguientes casos:
- Enfermedades del hígado: pancreatitis, colecistitis, hepatitis y colelitiasis.
- Trastornos del tracto gastrointestinal, úlcera péptica, gastritis.
- Es posible un efecto negativo en el cuerpo si toma antidepresivos, medicamentos hormonales, anticoagulantes o medicamentos antivirales.
Los médicos dicen que el aceite de linaza se puede tomar con el estómago vacío, pero tenga en cuenta que puede ser perjudicial debido al estrés que sufre el hígado. Para protegerte, consúmelo durante las comidas o añádelo directamente a las recetas anteriores.
Si no se desvía de la dosis prescrita, el aceite de linaza se convierte en un excelente asistente para perder peso. Siempre es mejor consultar primero a un médico o nutricionista.
Reseñas
En general, las críticas sobre el aceite de linaza en RuNet son positivas. Hemos recopilado varias reseñas de quienes ya han probado usar aceite de linaza para bajar de peso.
- "Lo he estado bebiendo durante aproximadamente un mes; mi cabello empezó a brillar, incluso dejé de usar acondicionador. La tez ha mejorado, la piel está más suave. Mis uñas se rompían constantemente, sin importar lo que hiciera, ¡pero aquí hubo algunos milagros! Por cierto, perdí 1, 8 kilogramos. El sabor del aceite de linaza, por supuesto, es único y no es para todos. Pero interesante y rico. Lo principal es prestar atención a la fecha de vencimiento. Si el aceite se ha echado a perder, tendrá un sabor amargo. En general, me gustó mucho el aceite de linaza para adelgazar. Se lo recomiendo a todos".
- "Después de la dieta proteica, no pude mejorar mi función intestinal. El constante malestar y pesadez en mi estómago era terriblemente molesto. Decidí probar este producto tan cacareado. Pero, como no creía en el éxito, me excedí un poco con la dosis. Es bueno que el experimento coincidiera con un día libre. Después de eso, reduje la dosis a la recomendada y comencé a tomarla regularmente".
- "Comencé a tomar aceite de linaza y después de una semana subí a la balanza: 49 kg. Antes pesaba 51 kg. Como como siempre, no hago ninguna dieta. Me gusta mucho el sabor, podría beberme toda la botella de un trago. En general, comencé a beberlo para el crecimiento del cabello. Pero me gustó este bono. Y después de 2 semanas, mi cabello se volvió notablemente más bonito, mi piel se veía hermosa y mi sueño volvió a la normalidad. Escuché que calma mis nervios y, de hecho, me tranquilicé. El peso es estable 49 kg. "