Reglas para beber dieta.

Con una dieta de agua, no es necesario cocinar usted mismo por separado, comprar productos caros y pasar hambre. ¡Descubre qué tipo de agua y cómo debes beber para perder hasta 3 kg en una semana sin hacer dieta, hacer deporte ni perder fuerza!

Todo el mundo sabe desde la infancia que el componente principal del cuerpo humano es el agua. Sin embargo, pocas personas piensan en cómo la constante falta de agua de calidad afecta negativamente a la salud. De este factor depende directamente el funcionamiento de todos los sistemas y órganos, sin mencionar la apariencia.

El proceso de envejecimiento está estrechamente relacionado con el nivel de ingesta de líquidos en el cuerpo. Las uñas quebradizas, el cabello y la piel flácida son signos claros de que se ha alterado el equilibrio hídrico.

Un régimen hídrico adecuado ayuda no sólo a mantener la juventud, sino también a devolver el peso y la figura a la normalidad de forma eficaz y segura. Los nutricionistas han demostrado que debido a una ingesta insuficiente de agua en el cuerpo, a menudo se forman depósitos de kilos de más. Estos estudios se basaron en los principios de una dieta acuosa para bajar de peso. Los nutricionistas prometen que con este enfoque de nutrición se pueden perder fácilmente hasta 2-3 kg en una semana. La duración máxima de la dieta puede ser de 30 días.

Ventajas

1. Beber la cantidad óptima de agua no solo tendrá un efecto positivo en tu figura, sino que también mejorará el color y la estructura de la piel de tu rostro, además de mejorar tu bienestar.
2. A diferencia de la mayoría de las dietas, las dietas acuosas no provocan pérdida de fuerza y, en consecuencia, del estado de ánimo. Por el contrario, aparecerá una sensación de vigor y comenzará a aparecer un aumento de la actividad.
3. La ausencia de la necesidad de cambiar drásticamente y reducir la dieta es otra ventaja innegable. Este mismo factor es el motivo de que al seguir esta dieta no se produzca una sensación aguda de hambre.
4. No es necesario crear un menú complejo utilizando productos caros y platos que requieren mucho tiempo de preparación. Por este motivo, la dieta del agua se considera una dieta para perezosos: requiere un mínimo de tiempo y esfuerzo, ya que es bastante aceptable seguir comiendo en una mesa común sin cambiar los hábitos alimentarios básicos.

Defectos

1. Si antes de aplicar la dieta acuosa la tasa de ingesta de agua era significativamente menor, pasará un período de adaptación del sistema urinario, durante el cual los riñones comenzarán a trabajar más intensamente. Durante estos pocos días las visitas al baño aumentarán notablemente.
2. Los procesos de eliminación de líquidos del cuerpo van acompañados de la lixiviación no solo de sustancias nocivas, sino también de sustancias útiles. La moderación es importante en todo, por lo que no se debe permitir sobreestimar los estándares de consumo de agua. Los complejos multivitamínicos ayudarán a restablecer el equilibrio de minerales esenciales y otras sustancias importantes.
3. No es necesario aumentar drásticamente el volumen de agua entrante, ya que esto se convertirá en una carga estresante para el cuerpo. Es mejor hacerlo gradualmente, durante varios días.

Reglas básicas

Para descubrir cómo seguir una dieta basada en agua, es necesario familiarizarse detalladamente con sus reglas.

1. Después de despertarse, debe beber un vaso de agua limpia a temperatura ambiente. Esto activará los procesos metabólicos y obligará al cuerpo a sintonizarse con la actividad.
2. Asegúrese de beber agua 30 minutos antes de cada comida. Así, los procesos de digestión se producirán con mayor intensidad, mientras que el volumen total de alimentos disminuirá, lo que será el primer paso hacia la pérdida de peso.
3. Pero no es necesario beber alimentos durante las comidas y durante una hora y media después, ya que esto reducirá la concentración de jugo gástrico, complicará significativamente la digestión y ralentizará la absorción de nutrientes.
4. Para evitar causar hinchazón, es necesario reducir el consumo de sal. Tampoco se recomienda excluirlo por completo de la dieta, para no alterar el equilibrio agua-sal, pero definitivamente vale la pena reconsiderar las porciones de alimentos salados.
5. Una persona no siempre determina correctamente las señales enviadas por el sistema nervioso central. A menudo, la sensación de sed se percibe del mismo modo que las señales de hambre. Por lo tanto, si tienes apetito, primero puedes beber agua: si el hambre no desaparece en 30 minutos, entonces conviene tomar un refrigerio, sin temor a una interpretación errónea de las necesidades de tu cuerpo.
6. El agua excesivamente fría ralentiza significativamente el metabolismo, por lo que antes de beberla es mejor calentarla a 30-38°C o al menos a temperatura ambiente.
7. La mayor parte del líquido consumido por el hombre moderno proviene de las bebidas: té, café, zumos, cócteles, etc. La solución adecuada es sustituir la mayor parte de ellos por agua corriente. Con cualquier entrada de una mezcla de agua con otros nutrientes, se activan los procesos de digestión y es necesario activar las palancas del metabolismo agua-sal, que se activan en respuesta a la entrada de agua. Para calcular las normas de líquidos individuales, existe una fórmula universal: se deben suministrar aproximadamente 40 ml de agua purificada por 1 kg de peso al día. Durante una dieta con reducción de kilogramos, no debe olvidarse de volver a calcular periódicamente para corregir esta norma.
8. Durante las estaciones calurosas, la necesidad de líquidos aumenta debido a la sudoración intensa, por lo que el volumen total de bebidas también debe aumentar proporcionalmente.
9. Para que los resultados de la dieta comiencen a aparecer lo antes posible, antes de comenzar es necesario concertar un día de ayuno con cualquier producto adecuado que sea preferible en la dieta y no se considere comida chatarra.
10. Es importante beber agua de alta calidad: agua potable depurada, con niveles medios de mineralización. El agua sin hervir del grifo puede contener bacterias patógenas, cloruros y contaminantes de la superficie interna de las tuberías, por lo que es mejor evitar su uso.
11. Debe beber lentamente, tomando pequeños sorbos. No se debe beber más de un vaso a la vez, ya que esto estira el estómago e inevitablemente aumenta las porciones de comida.

¿Qué agua es adecuada para bajar de peso?

Los refrescos no se recomiendan como alimentos dietéticos, ya que irritan la mucosa gástrica y provocan un aumento del apetito. Bebidas como el café, el té, los refrescos, el vino o la cerveza son diuréticos y por tanto empeoran la deshidratación.

La opción ideal para adelgazar es el agua derretida, derretida a temperatura ambiente hace no más de 7 horas. No contiene impurezas de sales duras, lo que tiene un gran efecto en sus propiedades.

El agua de mesa es universal, se adapta a todos sin excepción, pero ni siquiera se debe beber de 4 a 5 litros por día. El volumen no debe exceder la cantidad prescrita en las instrucciones, ya que esto puede provocar convulsiones, lixiviación de minerales y aumento de la presión intracraneal.

Menú

Cuando se sigue una dieta acuosa, se recomienda una distribución fraccionada de las comidas principales. Para obtener resultados impresionantes en la pérdida de peso, la ingesta calórica diaria no debe exceder las 860 kcal.

En todas las opciones de dieta, es obligatorio un vaso de agua tibia inmediatamente después de despertarse, media hora antes de cada comida y antes de acostarse, a menos que existan otros requisitos. Está contraindicado beber alimentos durante una comida, solo se puede beber después de 1, 5 horas. El volumen total de agua debe ser de unos 2, 5 litros para una persona con características físicas medias.

por 1 dia

• Desayuno: avena sin leche ni mantequilla o una ración de requesón desnatado.
• Almuerzo: 1 fruta grande o varias frutas de tamaño mediano.
• Almuerzo: una ración moderada de sopa o borscht.
• Merienda: 1 fruta o tostada.
• Cena: 200 g de carne al horno o menestra de verduras con filete de pescado.

Por 3 dias

Si sigue una dieta de bebida, durante este tiempo realmente podrá deshacerse de 3 kg de grasa. Cada mañana, después de despertarse, en ayunas, es necesario beber un vaso de agua con unas gotas de zumo de limón natural. Bebe agua 20-30 minutos antes de cada comida, y una hora antes de acostarte haz una solución de agua tibia con una cucharadita de miel natural.

Día 1

• Desayuno: 2 tostadas de pan de centeno, 1 huevo de gallina, un trozo de queso.
• Almuerzo: 1 pomelo.
• Almuerzo: 150 g de pechuga de pollo hervida, ensalada de verduras con tomate y pepino, un trozo de queso duro desnatado, 1 tostada.
• Merienda: 1 melocotón.
• Cena: judías verdes guisadas, una ración de lubina hervida, un trozo de pan gris.

Dia 2

• Desayuno: 2 tostadas de pan de centeno, 150 g de requesón desnatado.
• Almuerzo: 1 nectarina grande.
• Almuerzo: 150 g de filete de pescado hervido, ensalada de verduras de hojas, 1 tostada.
• Merienda: 1 manzana verde.
• Cena: 2 huevos de gallina duros, ensalada de col blanca fresca, tostadas de centeno, una loncha de queso con un contenido de grasa de hasta el 45%.

Día 3

• Desayuno: 2 tostadas de pan de centeno, ensalada de hojas verdes, 150 g de pechuga de pollo hervida.
• Almuerzo: 2 ciruelas amarillas.
• Almuerzo: una ración de sopa de verduras, 100 g de carne magra al horno en papel de aluminio, un trozo de pan de centeno.
• Merienda: 1 pera grande.
• Cena: 2 chuletas de pescado al baño maría, guiso de verduras.

La segunda versión de la dieta de 3 días.

La dieta es un tipo de adelgazamiento muy estricto, ya que se utiliza el ayuno. Durante este período, se produce una limpieza profunda del tracto gastrointestinal y el volumen en el área abdominal disminuye rápidamente.

Este régimen sólo está permitido para personas con buena salud.

Durante los 3 días solo puedes beber agua limpia, rechazando por completo otras bebidas y alimentos. El primer día suelen producirse fuertes ataques de hambre, pero el segundo día desaparecen, ya que durante este período el metabolismo se ralentiza y disminuye la secreción de ácido clorhídrico en el estómago.

Después de tal ayuno, no es posible volver inmediatamente a una nutrición normal. El período de recuperación se prolonga durante 12 días, durante los cuales se introducen gradualmente en la dieta proteínas, grasas y carbohidratos.

Durante 5 días

Un curso intensivo que combina la aceleración del proceso de lipólisis y la limpieza del tracto gastrointestinal de desechos y toxinas. Gracias a estos cambios positivos, podrá adelgazar entre 4 y 5 kg.

Lunes

• Desayuno: huevos revueltos con tomate.
• Almuerzo: gelatina.
• Almuerzo: sopa de verduras con espárragos y cilantro, 100 g de carne blanca.
• Merienda: 1 manzana.
• Cena: judías verdes guisadas, una taza de yogur natural.

Martes

• Desayuno: 2 tostadas, 1 huevo de gallina.
• Almuerzo: 30 g de anacardos.
• Almuerzo: guiso de verduras, 100 g de ternera hervida.
• Merienda: 2 aros de piña.
• Cena: 200 g de champiñones asados.

Miércoles

• Desayuno: 3 cucharadas. cucharadas de arroz integral, tomate.
• Almuerzo: frutos secos.
• Almuerzo: 3 chuletas al vapor, ensalada de apio y manzana.
• Merienda: 1 manzana agria.
• Cena: ensalada de verduras sin aceite, 100 g de requesón desnatado.

Jueves

Totalmente dedicado a descargar manzanas: es necesario comer alrededor de 1, 5 kg de manzanas al día. El régimen de bebida es el mismo: un vaso 20-30 minutos antes de las comidas y un vaso después.

Viernes

• Desayuno: avena sin mantequilla, 20 g de queso duro.
• Merienda: 1 manzana verde.
• Almuerzo: sopa de cebolla, mezcla de mariscos – 200 g.
• Merienda: 1 pera y 1 ciruela.
• Cena: 200 g de ternera al vapor, 150 g de requesón desnatado con hierbas, pomelo.

durante 7 dias

La dieta de esta opción dietética se basa en el consumo de 2-3 litros de agua y alimentos bajos en calorías. La lista de prohibidos incluye cereales, azúcar, café y sal. La última comida debe tomarse a más tardar 3 horas antes de acostarse.

Las comidas diarias deben estructurarse según el siguiente principio:

• Por la mañana, coma alimentos con proteínas: queso duro bajo en calorías, huevos de codorniz y gallina, requesón bajo en grasa;
• por la tarde: una taza de caldo de verduras, un trozo de filete de pollo, verduras crudas, guisadas o hervidas;
• por la noche: carne, pescado y verduras cocidas al baño maría;
• Se permiten dos snacks de frutos secos o frutas sin azúcar.

En una semana, la pérdida de peso alcanza los 10 kg, dependiendo de los parámetros iniciales.

Lunes

• Desayuno: huevo pasado por agua, un trozo de pan negro, 70 g de queso duro.
• Almuerzo: pera y 3 ciruelas.
• Almuerzo: 150 g de filete de pollo hervido, 250 g de ensalada de verduras, sazonada con jugo de limón, un trozo de pan gris.
• Merienda: 1 melocotón.
• Cena: un trozo de ternera hervida, 250 g de menestra de verduras, un vaso de yogur natural.

Martes

• Desayuno: un vaso de biokéfir, un trozo de pan gris.
• Almuerzo: 2 nectarinas.
• Almuerzo: 150 g de pescado de mar al horno, 260 g de ensalada de hojas verdes aderezada con jugo de limón, un trozo de pan gris.
• Merienda: 2 manzanas verdes.
• Cena: 90 g de carne de pollo hervida, 2 huevos crudos, 250 g de ensalada de tomate y pepino, un trozo de pan gris, 2 trozos de queso duro desnatado.

Miércoles

• Desayuno: 100 g de carne de pollo blanco hervida.
• Almuerzo: 4 ciruelas amarillas.
• Almuerzo: un plato de sopa de champiñones con verduras, un trozo de pan gris.
• Merienda: 2 peras.
• Cena: 130 g de pescado a la plancha, 3 pepinos, un trozo de pan gris, un vaso de yogur natural.

Repetir el menú de jueves a domingo.

Segunda versión del curso de siete días

Esta es la opción más difícil para perder peso mediante agua. Se trata de un ayuno de una semana, durante el cual no se puede ingerir ningún alimento, sólo se puede saciar la sed. Por cada día, la pérdida de peso será de 1, 5 a 2, 5 kg.

Es esta dieta la que encabeza la clasificación de las dietas más efectivas, pero al mismo tiempo la más dura y peligrosa. Si evalúa incorrectamente su condición, ese ayuno está plagado de disfunciones digestivas, desmayos e incluso alteraciones hormonales.

No se puede utilizar más de una vez cada seis meses.

Debe asegurarse de que el agua sea de la más alta calidad: agua derretida o Evian.

Durante 10 días

Día 1

• Mañana: 2 huevos duros, 2 rebanadas de pan gris.
• Día: 200 g de atún, 2 rebanadas de pan gris.
• Merienda: requesón bajo en grasa con eneldo.
• Noche: ensalada de verduras y marisco (algas, mejillones y zanahorias).

Dia 2

• Mañana: huevos revueltos con brócoli.
• Día: sopa de champiñones porcini y coliflor, berenjenas al horno.
• Merienda: frutos secos.
• Noche: calabacines rellenos de carne picada y requesón.

Día 3

• Mañana: avena, 2 tomates.
• Tarde: Guiso de pollo y espárragos.
• Merienda: Ensalada de col china y naranja.
• Noche: pescado a la plancha, 2 rebanadas de pan gris.

Día 4

• Mañana: 150 g de requesón con un contenido mínimo de grasa.
• Día: cóctel de 4 huevos de codorniz, caldo de pollo, eneldo y albahaca.
• Merienda: puré de albaricoques.
• Noche: 200 g de pavo al horno, 2 piezas de pan negro.

Dia 5

• Mañana: tortilla de 2 huevos.
• Día: sopa de pollo sin patatas, ensalada de verduras.
• Merienda: melocotón.
• Noche: calabacines al horno en papel de aluminio con hierbas italianas y jugo de limón.

Día 6

• Mañana: 2 tostadas, 2 salchichas.
• Día: una ración de sopa de espárragos, 100 g de pollo.
• Merienda: 1 pomelo.
• Noche: menestra de verduras, 2 piezas de pan gris.

Día 7

• Mañana: 3 cucharadas. cucharadas de guarnición de arroz con brócoli.
• Almuerzo: caldo con galletas saladas.
• Merienda: una taza de yogur.
• Noche: 150 g de ternera guisada y ensalada de algas.

Día 8

• Mañana: tortilla con pimiento morrón.
• Almuerzo: una ración de borscht magro, 150 g de pollo hervido, ensalada de tomate y pepino.
• Merienda: una taza de frutos rojos.
• Noche: caviar de verduras, 2 rebanadas de pan gris.

Día 9

• Mañana: 3 cucharadas de papilla de trigo sarraceno sin aceite.
• Almuerzo: 200 g de pavo al horno en salsa de yogur.
• Merienda: 5 uds. ciruelas pasas
• Noche: sándwich caliente con queso duro y hierbas, ensalada de verduras.

Día 10

• Mañana: 2 huevos de gallina, 2 tostadas de pan negro.
• Almuerzo: una ración de sopa de verduras, 150 g de ternera.
• Merienda: requesón con hierbas.
• Noche: pescado al horno con verduras, un par de aros de piña fresca.

durante 14 dias

Lunes

• Desayuno: 150 g de ensalada de col blanca con zumo de limón.
• Almuerzo: 4 cucharadas. l. arroz hervido sin sal, ensalada de zanahoria rallada con manzana.
• Merienda: 5 galletas secas.
• Cena: 200 g de mezcla de camarones y lechugas, 2 piezas de pan gris.

Martes

• Desayuno: 2 picatostes, 100 g de requesón.
• Almuerzo: un plato de sopa, una ensalada de apio, zanahoria y hierbas.
• Merienda: 2 manzanas.
• Cena: 100 g de arroz, 150 g de verduras hervidas y ½ pomelo.

Miércoles

• Desayuno: ensalada de frutas de pera, plátano, naranja y manzana.
• Almuerzo: una taza de caldo de codorniz con picatostes, 150 g de espárragos guisados.
• Merienda: 4 uds. orejones, no hervidos en almíbar.
• Cena: 2 patatas asadas con piel, 200 g de champiñones fritos.

Jueves

• Desayuno: 2 tostadas de naranja.
• Almuerzo: arroz cocido en agua, con guisantes, un trozo de pan gris, una manzana.
• Merienda: ensalada de verduras.
• Cena: 2 chuletas al vapor, ensalada de algas.

Viernes

• Desayuno: 3 cucharadas. l. trigo sarraceno, 2 tomates.
• Almuerzo: una ración de okroshka, 2 piezas de pan negro.
• Merienda: ½ cucharada. frambuesas, fresas o grosellas (se pueden descongelar).
• Cena: ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, 150 g de pollo, manzana.

Sábado

• Desayuno: 3 cucharadas. cucharadas de arroz y 1 pera.
• Almuerzo: 200 g de lengua de ternera hervida, macedonia de kiwi, naranja y manzana.
• Merienda: 1 mango.
• Cena: 150 g de cerdo al vapor sin grasa, ensalada de verduras.

Domingo

• Desayuno: ensalada de frutas de orejones, manzanas y ciruelas pasas con requesón.
• Almuerzo: un plato de sopa, un huevo pasado por agua.
• Merienda: granos de 3 nueces.
• Cena: 250 g de carne de cangrejo, ensalada de verduras, 2 tostadas.

Durante la segunda semana el menú se repite de lunes a domingo.

Por un mes

Durante un período tan largo, la dieta no se puede reducir drásticamente. Los kilos no desaparecerán tan rápido como con las opciones más severas, pero el resultado no desaparecerá en las primeras semanas y los beneficios para la salud serán mucho mayores.

El régimen de bebida sigue siendo el estándar para una dieta acuosa: beber un vaso de agua tibia inmediatamente después de levantarse, un vaso antes de cada comida (30 minutos antes) y después de una comida (una hora después). El volumen de agua requerido se puede calcular mediante la fórmula: peso (en kg) dividido por 20.

Dieta diaria aproximada

• Mañana: gachas de avena o huevos revueltos y un par de verduras crudas.
• Almuerzo: 1 fruta.
• Día: una ración de sopa, un trozo de carne y una ensalada de verduras.
• Merienda: frutos rojos, nueces o frutos secos.
• Noche: verduras, pescado o champiñones guisados o al horno con una rebanada de pan sin levadura.

La lista de alimentos prohibidos incluye dulces, confitería, productos horneados, alimentos grasos, alimentos enlatados, verduras encurtidas y carnes ahumadas.

Para diversificar el sabor del agua, puedes agregar un par de gotas de jugo de limón o una hoja de menta.

Cómo salir correctamente de una dieta

Normalmente, la transición a una dieta estándar se produce sin problemas digestivos. Después de perder peso, durante los primeros 4 días es necesario reducir gradualmente la cantidad de líquido que bebe. Puedes sustituirlo progresivamente por té verde o zumos clarificados de frutas y verduras recién exprimidos.

En esta etapa es bueno ingerir alimentos que contengan un alto porcentaje de humedad: productos lácteos fermentados, sopas diversas, compotas, gelatinas, frutas y verduras acuosas.

Poco a poco, el consumo de líquidos debe reducirse a 1, 5 a 2 litros por día, como recomiendan los médicos.

Después de perder peso, una excelente solución sería mantener el hábito de beber un vaso de agua a temperatura ambiente media hora antes de las comidas: esto permitirá que el sistema digestivo se prepare para la próxima comida y absorba la máxima cantidad de minerales y vitaminas.

Reutilizar

Si el menú de dieta implicaba un consumo de agua significativamente mayor en comparación con el estándar, entonces puede volver a retomarlo no antes de 3 a 4 semanas. Durante este período, el cuerpo podrá descansar del aumento de carga sobre los riñones, lo que evitará problemas en el funcionamiento del sistema urinario.

Contraindicaciones

Este tipo de adelgazamiento combina una ingesta equilibrada de alimentos y líquidos, por lo que la dieta tiene muy pocas contraindicaciones. Las personas con patologías en el funcionamiento de los riñones o del sistema urinario deben obtener primero la aprobación del médico tratante antes de su uso.

Para aquellos que experimentan hinchazón con frecuencia o tienen riesgo de hipertensión, también es mejor elegir otro tipo de pérdida de peso.

Durante el período de lactancia, una gran ingesta de agua puede reducir el valor nutricional de la leche materna.

Opciones de dieta

agua-sal

Se recomienda activamente no sólo para quienes simplemente quieren adelgazar, sino también para quienes "ganaron" exceso de peso durante el embarazo. Durante el primer trimestre, beber mucha agua permite reducir las manifestaciones de toxicosis y en el tercer trimestre elimina la hinchazón de las piernas.

El principal requisito de la dieta, además de aumentar el volumen de líquido que se bebe, es reducir al mínimo el consumo de sal. Un conjunto de estas medidas previene la retención de líquidos en las células del cuerpo y ayuda a reducir el volumen en las zonas problemáticas, especialmente en la cintura y el abdomen.

Es importante tener en cuenta que la sal de mesa se encuentra no solo en platos caseros, sino también en muchos productos comprados en las tiendas.

Es necesario excluir de la dieta todos los adobos y verduras encurtidas, salsas, mayonesas, conservas, pescado, repollo y carnes ahumadas.

Este tipo de pérdida de peso se puede utilizar por no más de una semana y, en caso de embarazo, solo bajo la supervisión de un ginecólogo local. Puedes perder de 2 a 3 kg en una semana.

Se permite el uso repetido no antes de 1, 5 meses.

Kéfir de pan de agua

A pesar de que el pan no es un producto dietético, está presente en la dieta de esta dieta.

La pérdida de peso está condicionada a seguir las reglas básicas:

• Se permiten ciertos tipos de pan, a saber: centeno con salvado o preparado sin levadura;
• los productos horneados y el pan blanco están estrictamente prohibidos;
• por día necesitas beber 1, 5 tazas de kéfir bajo en grasa;
• El régimen de bebida se basa en beber 10 vasos de agua al día;
• con moderación, se puede comer requesón con un porcentaje mínimo de grasa, aguacates (no más de la mitad a la vez), carnes magras, verduras y frutas bajas en almidón y azúcar.

La duración máxima del curso es de 14 días. En 2 semanas puedes quemar hasta 5 kg de grasa corporal. Si es necesario, podrás volver al curso después de 2 meses.

agua sin leche

La esencia de la dieta es comer una variedad de alimentos bajos en calorías que saturarán el cuerpo con todo lo que necesita para funcionar. En este caso, los productos lácteos, incluso los bajos en grasa, quedan completamente excluidos.

En una semana de esta dieta podrás perder 10 kg. No debe continuar por más de 7 días, ya que es posible que el abuso de dicha nutrición no tenga el mejor efecto en su salud.

La nutrición diaria consta de 5 comidas, que incluyen, además de las comidas principales, refrigerios: el segundo desayuno y la merienda. En la primera mitad del día puede disfrutar de gachas de avena sin sal ni mantequilla, durante el día puede comer sopa de verduras o caldo de pollo y para la cena puede comer pollo o ternera hervidos. Cada comida debe estar repleta de frutas y verduras, serán especialmente apropiadas durante la merienda, así como de frutos secos.

El principio básico sigue siendo el mismo: beber 200 ml de agua media hora antes de las comidas y una hora y media después. El volumen total debe rondar los 2, 5-3 litros.

Esta dieta se puede volver a aplicar después de 1, 5 meses.

agua-proteína

A pesar de que este tipo de nutrición limita significativamente la ingesta de calorías, es fácil de tolerar. Con una dieta de este tipo, se tolera con éxito una mayor actividad física, por lo que se combina orgánicamente con entrenamiento y diversos deportes.

El principio fundamental es beber 2, 5 litros de agua: 1-2 vasos después de despertarse, media hora antes de cada comida, 1, 5 horas después de las comidas e inmediatamente antes de acostarse.

Las comidas principales se componen principalmente de alimentos que contienen proteínas. Estos pueden ser: huevos, carne, leche y productos lácteos, queso, pescado, caza, trigo, trigo sarraceno, arroz, etc. Por la mañana y a la hora del almuerzo es necesario agregar verduras en diferentes combinaciones y preparar bocadillos con frutas.

La ingesta calórica diaria total no debe exceder las 1100 kcal. El curso tiene una duración de 5 días. Durante este tiempo, la pérdida de peso oscila entre 4 y 5 kg. No se recomienda utilizarlo más de una vez cada 1, 5 meses.