Se debe organizar un día de ayuno varias veces a la semana. Los sistemas más eficaces permiten perder 1-2 kg en 24 horas, durante este período se limpian los intestinos y otros sistemas internos: los desechos y toxinas abandonan el cuerpo más rápidamente.
¿Qué es un día de ayuno, para qué sirve y con qué frecuencia se debe concertar?
Un día de ayuno (los sistemas de nutrición más eficaces se presentan más adelante en el artículo), como variante de la monodieta, no solo aporta beneficios al organismo. No se puede organizar sin una preparación previa. Durante los días de ayuno, se produce una liberación intensiva de células grasas de la capa subcutánea.
La condición principal es el cumplimiento de todas las reglas de la metodología. Antes de una monodieta, es necesario preparar el cuerpo para un nuevo régimen. Los expertos recomiendan incluir en la dieta alimentos de fácil digestión y reducir el tamaño de las porciones.
Durante los días de ayuno es necesario observar el régimen de bebida. Esto acelerará la eliminación de toxinas de los intestinos, el hígado y la sangre. El uso sistemático de dietas estrictas puede mejorar la actividad funcional de la vesícula biliar, el tracto digestivo y otros sistemas internos.
48 horas antes del día de ayuno, se debe intentar no sobrecargar físicamente el cuerpo.
Excluir completamente de la dieta:
- alcohol;
- comidas enlatadas;
- productos semi-terminados;
- alimentos ahumados, grasos y salados.
Los días de ayuno se pueden organizar no más de 2 veces por semana (por ejemplo, los martes y viernes).
No se puede seguir una monodieta diaria durante el embarazo. y amamantarlo. Los días de ayuno están contraindicados para personas que padecen enfermedades crónicas del tracto digestivo.
Día de ayuno con kéfir.
El kéfir contiene más de 20 tipos de lactobacilos necesarios para el funcionamiento normal de los intestinos.
Un día de ayuno con una bebida láctea fermentada le permite:
- eliminar la sensación de pesadez;
- prevenir el desarrollo de estreñimiento;
- fortalecer el cabello, las uñas, los huesos;
- eliminar la irritabilidad;
- restaurar la microflora intestinal.
El producto contiene una gran cantidad de calcio y tiene un suave efecto diurético.
Los días de ayuno con kéfir son útiles para personas que padecen:
- hipertensión;
- aterosclerosis;
- disbacteriosis;
- patologías de la vesícula biliar y el hígado.
La monodieta diaria tiene una serie de contraindicaciones, que incluyen:
- lesiones ulcerativas del estómago y los intestinos;
- gastroduodenitis;
- colitis;
- gastritis.
No se recomienda utilizar kéfir a personas que padecen alta acidez. La bebida puede provocar acidez de estómago.
Reglas básicas para un día de ayuno con kéfir:
- la bebida debe estar lo más fresca posible (al menos 5 días desde la fecha de elaboración);
- Lo mejor es utilizar kéfir bajo en grasas (1-1, 5%);
- norma diaria: al menos 1, 5 litros (5-6 dosis);
- durante el día de ayuno está estrictamente prohibido consumir azúcar y sal;
- la monodieta implica reducir la actividad física;
- En vísperas del día de ayuno, se recomienda ingerir más alimentos que contengan proteínas.
Durante una monodieta con kéfir, puedes comer requesón, manzanas, pepinos y avena.
Menú de muestra:
- desayuno – 250 ml de kéfir con canela;
- almuerzo – 250 ml de kéfir, 100 g de requesón;
- almuerzo – 250 ml de kéfir, 2 pepinos frescos;
- merienda – 250 ml de kéfir, manzana verde;
- cena – 250 ml de kéfir, avena;
- cena tardía: 250 ml de kéfir.
Además de la bebida láctea fermentada, puedes beber agua mineral carbonatada y té verde durante todo el día.
Kéfir y requesón
Los días de ayuno con kéfir y requesón le permiten normalizar el metabolismo y saturar el cuerpo con vitaminas., minerales y nutrientes esenciales. Los productos tienen un efecto beneficioso sobre el estado de los huesos y la piel. El kéfir en combinación con requesón ayuda a eliminar la hinchazón.
La dieta diaria está contraindicada para personas que padecen enfermedades renales, gastritis, úlceras y diabetes. La intolerancia individual al requesón o al kéfir se considera una limitación absoluta. Durante una monodieta diaria, no se recomienda consumir alimentos con un contenido de grasa superior al 2%.
Una de las principales condiciones para un día de ayuno es el cumplimiento del régimen de bebida.Durante el día se puede beber té, café (sin leche ni azúcar) y agua mineral sin gas. La ingesta calórica diaria no supera las 700 kcal. 24 horas antes de la monodieta, es necesario limitar la cantidad de alimentos grasos y pesados.
Puedes consumir requesón y kéfir en cantidades ilimitadas. Una monodieta diaria implica de 5 a 6 comidas. Entre ellos es necesario mantener un intervalo de 1, 5 a 2 horas y los expertos recomiendan abstenerse de comer bocadillos.
Ejemplo de plan de alimentación:
- 00 – 250 ml de kéfir;
- 30 – 100 g de requesón;
- 00 – 250 ml de kéfir;
- 30 – 100 g de requesón;
- 00 – 250 ml de kéfir;
- 30 - 100 g de requesón;
- 00 – 250 ml de kéfir;
- 30 – 100 g de requesón;
- 00 – 250 ml de kéfir.
El kéfir va bien con el salvado. Puede agregar centeno, avena o trigo a la bebida láctea fermentada (no más de 1 cucharada por 250 ml).
Kéfir y avena
Un día de ayuno (los métodos más efectivos permiten perder hasta 4 kg por día) con avena y kéfir se considera uno de los más populares. Los productos combinados entre sí satisfacen rápidamente el hambre y aumentan el rendimiento.
Los días de ayuno con avena y kéfir contribuyen a:
- eliminar toxinas y desechos del cuerpo;
- reducir el dolor en enfermedades del sistema musculoesquelético;
- pérdida de peso rápida;
- normalización de los intestinos y el estómago.
Durante una monodieta diaria, los expertos recomiendan preparar gachas de avena. Es mejor tomar cereales cocidos durante mucho tiempo. La papilla se prepara de la siguiente manera: verter los copos en una cacerola, añadir 500 ml de agua y cocinar a fuego lento durante 20 minutos. No se deben añadir azúcar, sal ni miel al plato.
Menú de muestra:
- desayuno - avena;
- almuerzo – 250 ml de kéfir;
- almuerzo - avena;
- merienda – 250 ml de kéfir;
- cena - avena;
- cena tardía: 250 ml de kéfir.
La monodieta está contraindicada en mujeres embarazadas y en período de lactancia. No se recomienda organizar días de ayuno para personas que padecen enfermedades intestinales y estomacales.
Kéfir con verduras
Los expertos no recomiendan combinar kéfir con ninguna otra verdura, excepto pepinos frescos.Una versión estricta de la monodieta implica limpiar el cuerpo de desechos, toxinas y eliminar el exceso de líquido. Los productos contienen una gran cantidad de microelementos (fósforo, magnesio, potasio, zinc, manganeso, hierro), vitaminas (B12, B1, A, PP, C) y fibra dietética.
El valor energético de los productos es bajo, por lo que el sistema no es adecuado para personas cuyas actividades laborales impliquen actividad física. Durante una monodieta, los expertos recomiendan consumir únicamente verduras molidas.
Contraindicaciones:
- tendencia a reacciones alérgicas;
- deficiencia de hierro en la sangre;
- enfermedades vasculares y cardíacas;
- niños o vejez;
- patologías de los riñones y del sistema urinario;
- el período de tener un hijo y amamantar;
- diabetes mellitus (independientemente del tipo);
- patologías del tracto digestivo.
Puedes preparar un cóctel refrescante con kéfir y pepinos y beberlo durante todo el día. Para ello, agregue verduras finamente picadas o ralladas (500 g) a la bebida láctea fermentada. Se mezclan los ingredientes (se le puede añadir un poco de vegetación) y el cóctel para 6 porciones está listo.
Otra opción para el menú de descarga:
- desayuno – 250 ml de kéfir, 2 pepinos frescos;
- almuerzo – 2 pepinos frescos;
- almuerzo – 250 ml, 2 pepinos frescos;
- merienda – 250 ml de kéfir;
- cena – 250 ml de kéfir, 2 pepinos frescos;
- cena tardía: 2 pepinos frescos.
Cabe recordar que una combinación de alimentos puede provocar diarrea. Este es un fenómeno normal que indica el inicio del proceso de limpieza intestinal.
Kéfir con trigo sarraceno
El kéfir en combinación con trigo sarraceno es otra opción para un día de ayuno. Los productos mejoran el funcionamiento de los sistemas internos y ayudan a limpiar los intestinos. El kéfir con gachas de trigo sarraceno restaura la microflora.
Los expertos recomiendan consumir trigo sarraceno verde durante una monodieta.
Este cereal no se prestaba a un tratamiento térmico preliminar, por lo que conservaba todos los minerales y vitaminas. Durante el día de ayuno, beber hasta 2 litros de kéfir (1%). El trigo sarraceno se prepara con antelación: se vierten 250 g con 500 ml de agua hirviendo, se tapa el recipiente con una tapa y se deja durante 8 horas.
La papilla terminada se divide en 3 porciones. Debe consumirse sin sal, azúcar y mantequilla. También puede verter una bebida láctea fermentada sobre trigo sarraceno y dejarla durante 6-8 horas en un lugar cálido. Además del kéfir, puedes beber hasta 1, 5 litros de infusión de hierbas o agua sin gas al día.
Menú de muestra:
- desayuno – 250 ml de kéfir, gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo – 250 ml de kéfir;
- almuerzo – gachas de trigo sarraceno;
- merienda – 250 ml de kéfir;
- cena – gachas de trigo sarraceno;
- cena tardía: 250 ml de kéfir.
La técnica no puede ser seguida por personas que padezcan reacciones alérgicas. Los días de ayuno están contraindicados para los niños. Las patologías del tracto digestivo se consideran limitaciones absolutas.
dia de la sandia
Un día de ayuno (las opciones más efectivas implican restricciones estrictas) con sandía asegura la eliminación del exceso de líquido del cuerpo.
Las bayas maduras contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento normal del organismo:
- ácidos de origen orgánico (incluido el ácido fólico);
- licopeno;
- yodo;
- zinc;
- fósforo;
- magnesio;
- calcio;
- hierro;
- vitaminas B1, B2, PP, C, A.
Simultáneamente con la limpieza de los intestinos, comienza el proceso de quema de grasas. La dieta asegura la renovación de la sangre. Los expertos recomiendan adoptar un enfoque responsable al elegir las bayas: si la pulpa contiene carcinógenos y nitratos, existe un alto riesgo de desarrollar una intoxicación grave. El licopeno puede provocar una reacción negativa, que se manifiesta en forma de hiperemia y erupción.
La sandía tiene un fuerte efecto diurético, por lo que se recomienda organizar días de ayuno no más de una vez por semana. Una monodieta implica excluir cualquier líquido, incluida el agua mineral sin gas. Hay que cortar la sandía, separar la pulpa y quitarle las semillas. Divídelo en 6 porciones iguales. La baya se consume cada 2 horas.
en manzanas
Los estudios han demostrado que el consumo diario de manzanas previene el proceso de estancamiento y descomposición de los alimentos en los intestinos. Las frutas contienen antioxidantes naturales que ayudan a prevenir el envejecimiento natural de la piel y fortalecer las defensas del organismo. Las manzanas también son ricas en vitaminas, pectinas y microelementos.
Los días de ayuno deben organizarse sistemáticamente con fines preventivos contra enfermedades:
- articulaciones;
- corazones;
- riñón;
- hígado;
- vasos.
La dieta de la manzana tiene varias contraindicaciones:
- intolerancia individual o tendencia a reacciones alérgicas;
- insuficiencia hepática y renal (incluida la aguda);
- lesiones ulcerativas del estómago;
- aumento de la acidez.
Principios básicos de la monodieta diaria:
- limitar la actividad física;
- cumplimiento del régimen de bebida;
- tomar laxantes en vísperas del día de ayuno.
Para limpiar los intestinos y eliminar el exceso de líquido, los expertos recomiendan seguir un método estricto que consiste en comer únicamente manzanas. Ni siquiera puedes beber agua durante el día. La ingesta diaria de fruta es de 2 kg. Las manzanas se pueden combinar con requesón. En este caso, consume 600 g de producto lácteo y 1 kg de fruta fresca durante el día.
Puedes beber decocciones de plantas medicinales, infusiones y agua mineral sin gas. Los cócteles se preparan con manzanas. Puedes agregarles jugo de zanahoria o pepino.
Los días de ayuno con manzanas ofrecen muchas opciones. Las frutas se pueden consumir junto con avena y huevos.
En el agua
Un día de ayuno (los sistemas de nutrición más eficaces requieren el cumplimiento de reglas básicas) en agua se considera el método más estricto para perder peso. Es apto sólo para personas completamente sanas.
Una dieta acuosa promueve:
- quema de grasa acelerada;
- restauración de los procesos de digestión de los alimentos;
- eliminar la hinchazón;
- eliminación de toxinas y desechos;
- limpieza del tracto digestivo, hígado, articulaciones, vasos sanguíneos y riñones.
Las contraindicaciones incluyen enfermedades de los sistemas cardiovascular, nervioso, urinario y endocrino. La dieta no es adecuada para personas mayores ni para niños. Para la hipertensión y la hipotensión, es mejor abandonar el sistema. Durante un día de ayuno, es necesario garantizar la paz emocional y física, por lo que la mayoría de las veces se realiza una monodieta diaria los fines de semana.
En un plazo de 48 horas es necesario eliminar por completo de la dieta todos los alimentos excepto las verduras y frutas. Una vez al día puedes comer gachas de avena, preparadas sin sal y con agua. Durante la monodieta, beba hasta 2 litros de agua embotellada con gas. Si no aparece hinchazón en la segunda mitad del día, se puede duplicar el volumen de líquido.
Una fuerte sensación de hambre se puede suprimir con zanahorias o una manzana. Está permitido comer frutas y verduras no más de una vez al día. Si lo deseas, puedes agregar jugo de limón o miel al agua.
sobre trigo sarraceno
El trigo sarraceno, además de vitaminas y minerales, contiene rutina y lisina.
Los días de ayuno con trigo sarraceno contribuyen a:
- mejorar el estado de las uñas, el cabello y la piel;
- restaurar las defensas del organismo y aumentar la resistencia al estrés;
- estimular la contractilidad intestinal;
- restauración de procesos digestivos;
- aceleración de los procesos de absorción de calcio;
- Fortalecer los vasos sanguíneos.
El trigo sarraceno sacia rápidamente el hambre, independientemente del método de cocción. Los días de ayuno se realizan una vez por semana. La técnica limpia el cuerpo y elimina el exceso de líquido. Los días de ayuno aceleran el proceso metabólico.
Para lograr los máximos resultados, debes seguir los principios básicos de una monodieta:
- restricción de actividad física;
- exclusión de la dieta de todos los alimentos excepto el trigo sarraceno;
- Cumplimiento del régimen de bebida.
La dieta del trigo sarraceno no es adecuada para personas propensas a reacciones alérgicas y que padecen enfermedades del tracto digestivo. Las mujeres embarazadas y lactantes no deben tener días de ayuno con trigo sarraceno. Es mejor consultar con su médico con antelación.
Hay varias opciones principales para descargar trigo sarraceno:
- Primero. Se lava trigo sarraceno (200 g), se vierte con agua hirviendo (500 ml) y se deja durante 12 horas.
- Segundo. Se lava el cereal (200 g), se vierte con agua fría (500 ml) y se cuece a fuego lento durante 15 minutos.
No se deben agregar azúcar, sal ni mantequilla a la papilla. Las opciones de dieta más suaves incluyen algunas concesiones: la dieta se puede variar con kéfir o jugos recién exprimidos.
Menú de muestra:
- desayuno – gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo – jugo de zanahoria;
- almuerzo – gachas de trigo sarraceno;
- merienda: jugo de pepino;
- cena – gachas de trigo sarraceno;
- cena tardía: jugo de zanahoria y pepino.
Durante el día de ayuno, se puede beber té verde y decocciones de hierbas.
Sobre requesón
El requesón se considera una fuente de proteínas y calcio. Los aminoácidos incluidos en el producto aseguran el funcionamiento de la mayoría de los sistemas internos. El requesón no contiene más de 150-160 kcal.
Principios básicos de los días de ayuno de productos lácteos:
- dosificación de actividad física;
- 6 comidas al día;
- Cumplimiento del régimen de bebida.
No es necesario comer requesón bajo en grasa durante el día. Puedes adquirir un producto con un porcentaje mínimo de contenido graso. Asegúrese de beber agua destilada pura, compotas de frutos secos sin azúcar añadido y té de hierbas.
Personas que padecen:
- patologías del sistema genitourinario;
- enfermedades crónicas del tracto digestivo;
- aterosclerosis o trombosis;
- intolerancia individual a las proteínas.
La dieta es bastante estricta, por lo que es necesario obtener con antelación el permiso del médico tratante para realizar los días de ayuno. Hay varios tipos principales de monodieta. El más popular de ellos se considera el tipo clásico: durante el día una persona debe consumir solo requesón y bebidas permitidas. La norma diaria no es más de 600 g.
Si lo desea, puede agregar eneldo o perejil finamente picado al plato. Los verdes ayudan a limpiar rápidamente el cuerpo.
Durante el día de ayuno, puedes beber té verde cada 3 horas. La bebida acelerará el proceso de digestión del requesón. El producto lácteo se combina con kéfir, miel, bayas o frutas frescas. Se puede agregar salvado a la masa de cuajada.
En pepinos
Los pepinos están compuestos por un 95% de agua, por lo que se clasifican como alimentos bajos en calorías. Las verduras contienen una gran cantidad de fibra dietética, minerales y ácidos de origen orgánico. Los pepinos se pueden comer frescos durante los días de ayuno. La dieta también se complementa con carne, huevos o kéfir.
48 horas antes de la dieta es necesario abandonar los alimentos fritos, ahumados, salados y grasos. Los pepinos se introducen en la dieta, "desplazando" gradualmente a otros productos. Una monodieta ayuda a restaurar los procesos metabólicos dentro del cuerpo, limpiando los intestinos y la sangre.
Los expertos no recomiendan consumir azúcar y sal durante un día de ayuno.
La ingesta diaria de pepinos frescos no supera los 2 kg. El cumplimiento del régimen de bebida es obligatorio. Puedes beber no solo agua mineral, sino también té verde. En este caso, aumentará el efecto diurético.
Menú de muestra:
- desayuno – 2-3 pepinos frescos;
- almuerzo – 250 ml de agua mineral, 2 pepinos;
- almuerzo – 2-3 pepinos frescos;
- merienda: 250 ml de agua mineral, 2-3 pepinos;
- cena – 2 pepinos frescos;
- cena tardía – 250 ml de agua mineral.
Los expertos recomiendan abstenerse de realizar actividad física intensa durante el día de ayuno.
Opciones de monodieta:
- Sobre pepinos y kéfir.Se añaden pepinos finamente picados (1 kg) a 1, 5 litros de kéfir bajo en grasa. El cóctel se consume 5-6 veces al día. Puedes agregarle verduras.
- Sobre pepinos y carne.La ingesta diaria de verduras es de 1, 5 kg y de carne, 200 g. Los expertos recomiendan comer pechuga de pollo o pavo hervida. Los productos pueden tomarse simultáneamente o alternarse entre sí.
- Sobre pepinos y huevos.Se permite comer hasta 3 huevos duros al día. La norma diaria de verduras es de 1, 5 kg.
También puedes pasar los días de ayuno con kéfir y trigo sarraceno. La técnica tiene varias contraindicaciones.
Las restricciones absolutas incluyen:
- uso prolongado de medicamentos hormonales;
- tendencia a reacciones alérgicas o intolerancia individual;
- enfermedades del sistema cardiovascular;
- deficiencia vitaminica;
- el período de tener un hijo y amamantarlo;
- patologías del sistema urinario, riñones e hígado;
- síndrome de retirada;
- diabetes;
- Período de recuperación después de la cirugía.
La dieta está contraindicada para personas que padecen enfermedades del tracto digestivo, anorexia, deshidratación o agotamiento.
dia de la proteina
Un día de ayuno con alimentos proteicos requiere una preparación adecuada, como otros sistemas más eficaces. El bajo contenido calórico se compensa con una rápida digestibilidad: el organismo tolera bien los productos.
Esta categoría incluye:
- productos lácteos;
- pez;
- carne de res;
- pollo.
Los expertos recomiendan combinar carne y pescado con kéfir. También puedes añadir algunas verduras frescas a tu dieta. La técnica prácticamente no tiene contraindicaciones, a excepción de la intolerancia individual a las proteínas de la leche.
Opciones de ejemplo:
- Sobre verduras y pescado.La ingesta diaria de pescado es de 500 g y de verduras, 700 g. A partir de estos productos se preparan el primer y segundo plato. La comida se toma 4-5 veces al día.
- Sobre requesón y kéfir.La ingesta diaria de kéfir es de 1 litro (1%), requesón - 400 g. Se esperan 5-6 comidas.
- Sobre verduras y carnes.La ingesta diaria de carne magra de ternera, ternera o pollo es de 400 g, de verduras, 600 g. Antes de acostarse, se pueden beber 250 ml de kéfir. Los productos se hierven, se guisan o se hornean sin añadir aceite, condimentos ni sal.
El cumplimiento del régimen de bebida es obligatorio. Puedes beber hasta 2 litros de líquido al día.
En pomelo
La toronja, al igual que otras frutas cítricas, ayuda a desencadenar procesos de quema de grasa en el cuerpo. Si combinas la fruta con kéfir o requesón, puedes limpiar los intestinos y el hígado. Los días de ayuno con pomelo tienen varias contraindicaciones.
Éstas incluyen:
- ancianos y niños;
- patologías renales graves (incluidas nefritis y pielonefritis);
- lactancia materna y maternidad;
- daño hepático (incluida hepatitis);
- enfermedades del tracto digestivo (úlceras, gastritis, colitis);
- Tendencia a reacciones alérgicas.
7 días antes de la dieta, debes incluir gradualmente el pomelo en tu dieta. La ingesta diaria de esta fruta no supera las 5 frutas. Puedes hacer jugo de pomelo y pasar todo el día en él. Cada 60 minutos, los expertos recomiendan beber 250 ml de agua pura sin gas.
Se recomienda reducir la actividad física. Si no te sientes bien durante el día, necesitas comer algo y terminar de descargar.
El pomelo se puede combinar con huevos, productos lácteos y té verde.
Menú de muestra:
- desayuno – huevo cocido, 250 ml de jugo;
- almuerzo – media fruta madura
- almuerzo – pechuga de pollo hervida, 250 ml de jugo;
- merienda: media fruta madura;
- cena – 250 ml de jugo, requesón;
- cena tardía: té verde.
La fruta contiene naringina, un componente que le da al pomelo su amargor. La sustancia puede provocar eructos y acidez de estómago.
en el té
Se puede organizar un día de ayuno con té no más de una vez cada 2 semanas. Durante este período, todo el cuerpo se limpia a nivel celular.
La técnica tiene contraindicaciones:
- cistitis;
- presión arterial alta o baja;
- nefropatía;
- patologías vasculares;
- período de embarazo y lactancia;
- enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal que se encuentran en la fase aguda;
- enfermedades del HIGADO;
- trastornos psicoemocionales.
El sistema nutricional se considera estricto, por lo que solo es adecuado para personas completamente sanas. Durante el día solo puedes beber té de hierbas, verde o negro.
Volumen diario:
- verde – 1 litro;
- a base de hierbas – 2 litros;
- negro – 1, 5 litros.
No beber bebidas frías, fuertes o hirviendo. Si lo desea, agregue leche o raíz de jengibre al té. La dieta se puede diluir con fruta fresca (1-2 manzanas o peras).
Comparación de la efectividad de los días de ayuno.
La tabla muestra los resultados (según el tipo) de los días de ayuno:
| Tipo monodieta | Resultado |
|---|---|
| En kéfir | Hasta 3 kilos |
| Sobre kéfir y requesón | Hasta 3 kilos |
| Sobre kéfir y avena | Hasta 3 kilos |
| Sobre kéfir y verduras | Hasta 2 kilos |
| Sobre kéfir y trigo sarraceno | Hasta 2 kilos |
| en una sandia | Hasta 3 kilos |
| en manzanas | Hasta 2 kilos |
| En el agua | Hasta 3 kilos |
| Sobre gachas de trigo sarraceno | Hasta 2 kilos |
| Sobre requesón | Hasta 2 kilos |
| En pepinos | Hasta 2 kilos |
| Sobre alimentos proteicos | Hasta 1, 5 |
| En pomelo | Hasta 1 kilogramo |
| en el té | Hasta 2 kilos |
La velocidad a la que se liberan las células grasas de la capa subcutánea depende de las características individuales del cuerpo. Es posible que haya poca pérdida de peso en 24 horas.
Un día de ayuno permite que los órganos del tracto digestivo "descansen". Las técnicas más efectivas ayudan a limpiar los intestinos y eliminar el exceso de humedad. Después de un día de ayuno, no podrá volver inmediatamente a su dieta normal.