El agua con limón es la forma más fácil de perder peso y mantenerse saludable. Se habla mucho de ello en los foros dedicados a la lucha contra el exceso de peso. Hoy hablaremos de cómo el agua con limón ayuda a perder kilos de más, qué tan efectiva es en este asunto y si existen contraindicaciones. Notemos de inmediato que es mejor perder peso usando un programa especial.
Agua de limón: beneficios y daños, recetas, como beber.
Según muchos médicos, el agua con limón puede resultar beneficiosa. Es importante tomar algunas precauciones para evitar daños a su salud. Los expertos suelen señalar que esta bebida tiene las siguientes propiedades positivas: mejora la circulación sanguínea, acelera el metabolismo y mantiene la vitalidad. Además, el agua con limón puede resultar beneficiosa para las mujeres embarazadas y en período de lactancia.
Composición y contenido calórico del agua con limón.
La composición de esta bebida es lo más simple posible: agua y limón o jugo de limón. Por tanto, este cóctel contiene las mismas vitaminas que se encuentran en el limón. Entre ellos: ácido ascórbico, vitaminas A y B2, flavonoides, tiamina, potasio, fibra y ácidos orgánicos.
La bebida puede considerarse baja en calorías, ya que por cada 100 ml solo hay 1, 2 kcal. Incluso si agrega miel, el contenido calórico no aumentará mucho. En este caso, serán unas 10-11 kcal.
Mitos sobre el agua con limón
El agua de limón ha estado plagada de mitos y leyendas durante mucho tiempo. Entre los más comunes se encuentran los siguientes:
- Ayuda a deshacerse del exceso de peso. Vale la pena prestar atención a que esta agua no será una varita mágica. No basta con beber agua y luego esperar un milagro. Perder peso es principalmente un enfoque integral.
- Estimula la función hepática. En realidad, no hay datos oficiales que respalden esto.
- El agua con limón ayuda a prevenir la deshidratación. Esto es cierto, como cualquier otro líquido.
- Aumenta el contenido de vitamina C, calcio y hierro en sangre. Esto también es cierto, pero el nivel de sustancias aumenta ligeramente.
- El agua de limón mejora la inmunidad. Esto sigue siendo cierto, sin embargo, tendrás que beber mucha, mucha agua para fortalecer de alguna manera tu inmunidad.
A pesar de muchos mitos y conceptos erróneos, el agua con limón sigue siendo la bebida favorita de todas las chicas que están perdiendo peso.
Beneficios y daños
Los expertos aún siguen debatiendo e investigando sobre los beneficios y perjuicios del agua, el agua con limón puede tener los siguientes efectos beneficiosos:
- digestión mejorada, metabolismo acelerado;
- normalización de la función hepática, gracias al agua de limón, se normaliza la salida de bilis;
- alivia la hinchazón;
- las personas que padecen diabetes pueden beber agua con limón para reducir los niveles de azúcar;
- ayuda a restaurar la presión arterial;
- Fortalece los vasos sanguíneos, haciéndolos elásticos. El agua con limón será una buena medida preventiva para las enfermedades del sistema cardiovascular;
- aumenta la inmunidad;
- elimina desechos y toxinas;
- diluye la sangre, previniendo el desarrollo de venas varicosas y trombosis;
- Ayuda a mantener la agudeza visual, previniendo el desarrollo de cataratas.
Sin embargo, si se utiliza incorrectamente, puede causar daños importantes al organismo: en primer lugar, el ácido puede irritar gravemente la mucosa gástrica y también dañar el esmalte dental. Algunas personas notan la aparición de hipersensibilidad de los dientes al calor o al frío. También se observan a menudo los siguientes síntomas:
- Acidez.
- Reacciones alérgicas.
- Dolores de cabeza, irritabilidad, fatiga. Esto puede deberse a una caída en los niveles de glucosa.
- Dolor de estómago.
Para minimizar el riesgo de tales condiciones, es necesario reducir la concentración de jugo de limón.
Agua de limon para bajar de peso
Cada vez con más frecuencia en los foros se habla de agua "mágica" para bajar de peso. Se le atribuyen muchos hechos increíbles, pero aún así no se debe esperar un efecto milagroso. Es muy importante mantener proporciones a la hora de preparar agua para activar los procesos metabólicos. No debes beber agua fría si quieres conseguir perder peso. Se recomienda beber agua tibia, en este caso normalizará el equilibrio ácido-base e iniciará los procesos metabólicos. Debe beber 200-250 ml con el estómago vacío. Sin embargo, las personas que tienen problemas estomacales deben tener cuidado. Por ejemplo, úlceras, gastritis, aumento de la acidez. Los nutricionistas señalan que es necesario beber hasta 2 litros de líquido al día.
El limón es capaz de eliminar desechos y toxinas. La fruta también tiene un efecto quemagrasas, gracias al cual, como dicen los partidarios del agua con limón, puedes perder 5 kg en 3-4 semanas de uso.
¿Se puede beber agua con limón durante el embarazo y la lactancia?
El agua de limón tiene diversos efectos en el cuerpo femenino. Su consumo regular tiene un efecto positivo sobre el sistema reproductivo, ayuda a restablecer los niveles hormonales y facilita el bienestar durante la menopausia o períodos dolorosos.
El limón también ayuda a preservar la belleza y la elasticidad de la piel de la mujer, previene la aparición de los primeros signos del envejecimiento y fortalece el cabello.
Las mujeres embarazadas pueden tomar esta bebida, ya que ayuda a mantener la inmunidad, mejora la digestión y también reduce los ataques de toxicosis. El limón tiene un efecto beneficioso sobre el feto, el niño desarrollará un sistema nervioso y esquelético sano.
Vale la pena señalar que durante la lactancia todos los aspectos positivos se vuelven marcadamente negativos. Los cítricos son un alérgeno fuerte, por lo que es mejor no correr riesgos, la leche materna, incluso con un pequeño contenido de limón, puede dañar al bebé.
Cómo beber agua con limón correctamente
Como cualquier producto, el agua con limón hay que consumirla correctamente. Sólo en este caso se puede lograr el máximo efecto. Muy a menudo, los expertos identifican las siguientes reglas universales:
- La frescura de la bebida no debería plantear dudas. Lo ideal es preparar la bebida inmediatamente antes de beberla.
- Además, la primera dosis debe realizarse 30 minutos antes de las comidas y 20-30 minutos después. En ningún caso se deben ingerir alimentos con una bebida cítrica.
- No debes beber más de 200 ml a la vez.
- Para no dañar el esmalte dental, lo mejor es beber agua con una pajita. Y después de la cita, lávate los dientes.
También hay recomendaciones relacionadas con el momento de tomar limón. Es muy importante prestar atención a esto para las personas que padecen enfermedades gastrointestinales.
Agua con limón por la mañana en ayunas.
El agua con limón en ayunas puede resultar muy beneficiosa, ya que ayuda a activar los procesos metabólicos y depura el organismo. Los cítricos también tienen un efecto tonificante. Si lo toma regularmente por la mañana, podrá renunciar al té y al café.
Además, el cóctel de limón alivia perfectamente la sed y restaura el cuerpo después de una enfermedad. Es por la mañana cuando el cuerpo puede sentir mucha sed. Necesita agua para eliminar toxinas y también para rejuvenecer las células. Por la mañana, el limón ayuda a activar los riñones para un funcionamiento más eficiente.
El jugo de limón ayuda a la digestión. Por ejemplo, es capaz de regular la secreción de jugo gástrico. Ayuda a limpiar el hígado y tiene un efecto depurativo de las vías respiratorias.
Agua de limón por la noche
Puedes beber este cóctel por la noche. En este caso ayudará a calmar los nervios y mejorar la calidad del sueño. Si bebe un vaso (200 ml) por la noche, incluso por la noche el cuerpo seguirá descomponiendo grasas. Y por la mañana, la peristalsis intestinal estará lista para el trabajo activo.
¿Qué agua con limón es mejor beber: fría o caliente?
Puedes agregar limón tanto al agua fría como al agua caliente. No habrá mucha diferencia. Una bebida más fría saciará perfectamente tu sed. Pero es el líquido tibio el más eficaz para perder peso. Es gracias a la temperatura cálida que se acelera la digestión, mientras que el agua tibia no irrita las mucosas.
Si hablamos específicamente de hervir agua, vale la pena señalar que no se recomienda hervir agua que ya contenga limón. Esto puede destruir todas las propiedades beneficiosas de la vitamina C. Pero puedes agregar limón al agua hirviendo, así todos los efectos beneficiosos se conservarán dentro de la fruta.
Cómo hacer agua con limón
No hay nada más fácil que preparar una mezcla así. Parecería que mezclar agua y limón es una receta sencilla. Sin embargo, existen muchas variaciones diferentes sobre cómo diversificar el sabor de su bebida.
Receta clásica
Cien por ciento clásico es el uso de sólo 2 componentes simples. Debes extraer el jugo de ½ limón y luego simplemente llenarlo con agua tibia. Lo mejor es utilizar agua filtrada sin gas.
También puedes utilizar una receta un poco más avanzada para bajar de peso. Para ello necesitarás kiwi, 100 ml de agua, unas ramitas de menta, perejil y un par de rodajas de limón. Antes de cocinar, se deben lavar todos los ingredientes y luego cortarlos en rodajas. Agrega todo a una licuadora y muele.
Agua con limón y miel.
La opción con miel es un buen remedio para los dolores de garganta, los resfriados y apoya el sistema inmunológico. Para prepararlo necesitas 3 frutas cítricas, 3-5 cucharadas de miel, 1, 5-2 litros de agua filtrada.
El limón debe cortarse en rodajas y luego llenarse con agua. Calentar un poco el agua (sin que hierva), agregar la miel. Deje reposar el recipiente durante 2-3 horas.
Agua de limón con miel y jengibre
El jengibre es un excelente remedio para quemar grasa, por lo que no es de extrañar que la receta con jengibre sea tan apreciada por todos los que están perdiendo peso. La bebida debe prepararse por la noche, pero es mejor beberla por la mañana. Para 2 litros de agua necesitas el jugo de un limón, un pequeño trozo de jengibre. Llene todos los productos con agua y póngalos en el frigorífico durante la noche.
Bebida de limón con aloe
El jugo de aloe casero ayudará a mejorar el estado general del cuerpo, hacerlo más resistente y fortalecer el sistema inmunológico. Para prepararlo, deberá poner las hojas de aloe casero en el refrigerador durante un día y luego exprimirles el jugo. Tenga en cuenta que debería tener unos 5 ml de jugo de aloe. Luego, agrega jugo a la receta clásica de limón. Debe tomarse según sea necesario.
Agua con limón y pepino
El limón y el pepino son una excelente forma de normalizar la digestión. Tomar 2 litros de agua, pepino, limón, un par de ramitas de menta.
Luego pica finamente el pepino. Necesitas exprimir el jugo de los cítricos. Luego simplemente agrega todos los ingredientes al agua. Es necesario beber 2 litros de bebida al día y preparar más por la noche, pero al día siguiente.
En lugar de menta, puedes agregar tomillo y romero.
Agua con limón y cúrcuma.
Se recomienda tomar el cóctel para prevenir enfermedades virales.
Preparar: ¼ de cucharadita de cúrcuma, 200-250 ml de agua tibia, ½ jugo de cítricos, ½ cucharada de miel, un poco de canela.
Se exprime el jugo de los cítricos, se calienta el agua a 50 grados y luego se mezcla con todos los ingredientes. Deje reposar la bebida durante 3-5 minutos y luego bébala mientras esté tibia.
agua de menta y limón
Para preparar necesitarás: 1, 5 litros de agua, cítricos, un par de ramitas de menta.
Corta el limón en rodajas, agrega menta al recipiente y luego llénalo con agua. La bebida se debe infundir durante 4-5 horas en el frigorífico.
Opiniones sobre el agua de limón
En los foros puedes encontrar muchas opiniones diferentes sobre este cóctel. Muchos coinciden en que no se debe esperar un gran milagro. El agua con limón no derrite los kilogramos. Pero si lo usa junto con una nutrición adecuada, puede perder fácilmente 5 kilogramos en un mes sin dañar su salud.
Opinión experta
Durante el proceso de adelgazamiento es muy importante beber suficiente líquido. El limón mejora el sabor del agua limpia, por lo que una persona puede beberla con mucho gusto y en las cantidades adecuadas. Al mismo tiempo, el limón es una fuente de vitaminas necesarias para el ser humano. Sin embargo, beber agua con limón, en cualquier forma de preparación, no reduce el peso.