En este artículo aprenderá cómo perder peso de forma rápida y eficaz de varias formas y de diferentes niveles extremos: desde la más simple y lógica hasta la realmente difícil.
Dicen que no se puede adelgazar rápidamente porque es perjudicial para el organismo y, en general, ilógico. Bueno, ¿cómo puedes deshacerte en unos pocos días de los kilogramos ganados durante muchos años?
Y, sin embargo, perder peso rápidamente no es un mito. Si tienes sobrepeso, podrás perder de forma muy rápida y eficaz varios kilos en una semana o dos (o incluso en un par de días), lo que sin duda será un auténtico regalo para ti.
Esta medalla, sin embargo, tiene una desventaja. Una persona que quiera adelgazar muy rápidamente debe tener en cuenta al menos dos efectos no muy agradables.
- Cuando se pierde peso rápidamente, existe una alta probabilidad de que después de un tiempo los kilogramos perdidos vuelvan. También existe la posibilidad de que recupere más kilos de los que perdió.
- La pérdida de peso repentina es un gran estrés para el cuerpo, y cualquier estrés puede provocar una interrupción temporal del funcionamiento de cualquier sistema y una exacerbación de enfermedades crónicas.
Por lo tanto, recomiendo tratar primero con¿Por qué necesitas perder peso rápidamente?. Hay situaciones en las que la pérdida repentina de peso está parcialmente justificada. Digamos que necesitas perder peso rápidamente en una semana porque quieres lucir bien cuando te reúnas con tus seres queridos. O tienes un evento muy importante próximamente, por ejemplo, una graduación o un aniversario, y quieres salir bien en las fotografías. O necesitas desesperadamente ponerte tu vestido favorito. Yo mismo perdí entre 8 y 9 kilogramos dos semanas antes de la boda usando uno de los métodos siguientes y no me arrepiento de haber tenido que sufrir por ello. Los casos varían.
Si solo desea deshacerse de los kilos de más y no quiere esperar, no le recomiendo que utilice estos métodos.. Como mínimo, te resultará muy difícil consolidar en unos días el resultado que conseguiste de forma urgente y el peso volverá. En estos casos (que son la mayoría), recomiendo utilizar técnicas comprobadas de alimentación saludable. Podrás normalizar tu peso, consolidar eficazmente los resultados y mejorar tu salud en general, descubriendo habilidades con las que antes solo podías soñar.
Aquí sugiero quedarse solo para aquellos que realmente necesitan perder peso muy rápidamente y no les molesta el hecho de que esto no dure mucho y no sea seguro. Entonces, descubramos cómo perder peso de manera rápida y efectiva.
Por cierto, sobre "inseguro".Todo lo que escribo a continuación lo intenté como un experimento o lo leí en una fuente que considero autorizada. No soy médico, nutricionista ni entrenador deportivo autorizado, por lo que sugiero que lo siguiente se considere mi opinión personal, pero no una guía de acción. Recomiendo encarecidamente no probar nada sin consultar a un especialista y sin estar seguro de su propia salud.¡Es peligroso!Considérame una advertencia.
¿Cómo adelgazar de forma rápida y eficaz? Bajo nivel de extrema
Limitar la comida rápida, las harinas y los dulces. No lo creerás, pero muchos de los que quieren perder peso simplemente necesitan dejar la comida chatarra. En 2-3 semanas de una alimentación normal y saludable, puedes perder 5 o más kilogramos sin recurrir a otros métodos. La ventaja de este método es que es bueno para la salud, la desventaja es que es relativamente lento. Si haces ejercicio al mismo tiempo, perderás aún más. ¿Cómo adelgazar de forma rápida y eficaz? ¡Come menos! Bromear. Vamonos.
¿Cómo adelgazar de forma rápida y eficaz? Nivel extremo medio
Dieta baja en carbohidratos.
Esta dieta tiene muchas variaciones."Kremlin", "dieta Dukan", "dieta Atkins", dieta cetogénicay otros. La esencia de la dieta es que en la etapa inicial, que dura solo 1-2 semanas, se reduce al máximo el contenido de alimentos que contienen carbohidratos en la dieta y se da preferencia a los alimentos ricos en proteínas. Debido al hecho de que el cuerpo se ve privado de su principal fuente de energía, los carbohidratos, busca otras formas de "recargarse", en particular, comienza a quemar reservas de grasa.
Esta dieta es realmente eficaz durante cortos periodos de tiempo y, dependiendo de tu peso inicial, te permitirá perder rápidamente varios o incluso diez kilogramos en una semana o dos.
Una dieta baja en carbohidratos sería una opción ideal para quienes están pensando en cómo perder peso de forma rápida y eficaz, si no fuera por varias desventajas molestas.
En primer lugar, es necesario abandonar esta dieta con mucho cuidado y sin problemas.volver a la normalidad con la ayuda de alimentos naturales que contienen carbohidratos: verduras, frutas y jugos. Si, al final de la dieta, vuelve abruptamente a su dieta habitual, entonces el cuerpo, encantado con la aparición de una fuente de energía, comenzará a almacenar grasas de reserva de forma intensiva. Como resultado, después de una dieta baja en carbohidratos es muy fácil recuperar el peso anterior, e incluso en exceso.
En segundo lugar, una dieta baja en carbohidratos pone al cuerpo en un estado de estrés., y al principio son posibles varios efectos desagradables, por ejemplo, dolores de cabeza, alteraciones del sueño, etc. Si tienes un sistema inmunológico débil, será muy fácil enfermarte. Sin embargo, aquí todo es individual: tal vez no sienta nada, pero tal vez desarrolle problemas de salud. Y sí, casi todas las personas que probaron esta dieta notaron letargo y somnolencia.
En tercer lugar, el mejor amigo de las personas que hacen dieta baja en carbohidratos es el estreñimiento.La ausencia casi total de fibra en la dieta provoca alteraciones intestinales y, como resultado, provoca muchas sensaciones desagradables. Por eso el mismo Dukan recomienda incluir salvado en la dieta en la primera etapa de la dieta.
Bueno, y en cuarto lugar, una persona quema con éxito no solo carbohidratos, sino también tejido muscular.
Las dietas bajas en carbohidratos han sido utilizadas con éxito por levantadores de pesas, boxeadores y otros atletas que necesitan entrar en una determinada categoría de peso. En el culturismo, los carbohidratos bajos se utilizan para "secar", es decir, para aliviarse antes de las competiciones. La eficacia de una dieta baja en carbohidratos a corto plazo ha sido confirmada por cientos de miles de personas, pero a largo plazo no es aplicable.
Dieta de alimentos crudos, dieta de frutas.
Una dieta de alimentos crudos no es una dieta a base de queso, como comúnmente se cree. Aquí comen frutas, verduras y frutos secos CRUDOS, es decir, sin procesar, y beben zumos recién exprimidos. Una dieta de alimentos crudos es exactamente lo opuesto a una dieta baja en carbohidratos. Eliminas por completo las proteínas y grasas animales, pero tu ingesta de carbohidratos aumenta drásticamente. El efecto "quemante" de una dieta de alimentos crudos se consigue de varias formas.
En primer lugar, se deja de consumir grasas saturadas de origen animal y artificial., que tienden a no quemarse, sino a almacenarse en reserva (las grasas vegetales de frutos secos, aceites y frutas, como el aguacate, no tienen un efecto tan nocivo).
En segundo lugar, el cuerpo comienza a limpiarse intensamente y a eliminar toxinas.Por un lado, te sentirás mal (¿de qué otra manera te sentirás cuando salga el veneno? ), por otro lado, perderás peso, el color de tu piel mejorará y los olores desagradables desaparecerán.
En tercer lugar, las verduras y la mayoría de las frutas son bajas en calorías.
La principal desventaja de una dieta de alimentos crudos es que, para una persona no preparada, cambiar a alimentos vegetales crudos.muy dificil tanto fisica como mentalmente. Conozco a muchas personas que pueden dejar fácilmente las frutas y verduras pero que son increíblemente adictas a la carne o los lácteos. Entonces, para este método necesitarás fuerza de voluntad.
Considero que una dieta de alimentos crudos es mucho menos dañina (incluso más probablemente beneficiosa) que una dieta baja en carbohidratos, pero al mismo tiempo es una forma más lenta y que requiere mucha fuerza de voluntad. Vale la pena decir que ambas dietas son objeto de un intenso debate en nuestro tiempo. Tienen sus fans y seguidores, así como sus oponentes, así que no los uses al azar y al menos lee varias fuentes diferentes y sopesa todos los pros y los contras. Sin embargo, para nuestro caso, cómo perder peso de forma rápida y eficaz, son bastante adecuados.
Monodietas y dietas basadas en restricción calórica.
Las monodietas (dietas cuyo menú consta de una o varias variantes del mismo producto) dan un buen efecto a corto plazo. Si estaba interesado en las dietas, probablemente haya oído hablar de ellas: trigo sarraceno, arroz, kéfir-cuajada y dietas similares. Para llamar la atención, los creadores de dietas inventan los tipos más increíbles de monodietas, por ejemplo, el muy dudoso chocolate o la exótica piña.
Estas dietas siempre funcionan según el mismo principio: usted come solo un tipo de producto, que físicamente no puede comer lo suficiente para aumentar su ingesta diaria de calorías. En consecuencia, cuando vuelve a su dieta habitual, su peso vuelve rápidamente. Las monodietas funcionan, pero tenga mucho cuidado con ellas: en un par de semanas de dieta puede ganar no solo pérdida de peso, sino también, por ejemplo, gastritis.
Las dietas basadas en una restricción calórica severa también dan resultados rápidos. Por ejemplo, hay"dieta del actor", durante el cual se comen 1-2 tipos de alimentos en diferentes días: en el primero, arroz y jugo de tomate, en el segundo, kéfir y requesón, en el tercero, té y carne, en el cuarto, vino y queso. Desafortunadamente, como seguidor de una alimentación saludable, no puedo recomendar este tipo de dietas a nadie excepto a experimentadores y estetas especiales. Existen formas más efectivas y menos dolorosas de perder peso rápidamente.
¡La dieta tiene un efecto excelente cuando se combina con ejercicio!
¿Cómo adelgazar de forma rápida y eficaz? Alto nivel de extrema
Si a nivel medio hablábamos de semanas, ahora contamos en días.
Hay formas de perder varios kilogramos en muy poco tiempo, hasta un día, pero hay que utilizarlas con mucho cuidado, de lo contrario podrás despedirte no solo de tu salud, sino también de tu vida.
Todos estos métodos se basan en el hecho de que, aunque es imposible deshacerse del exceso de grasa en un período de tiempo extremadamente corto, es muy posible eliminar el agua y las toxinas del cuerpo, que también afectan su peso.
Casa de baños y abrigo de piel.Anecdótico, pero sin embargo, una forma extrema y funcional de perder peso de manera rápida y efectiva para quienes tienen un corazón sano, presión arterial como un astronauta y, en general, tienen suerte en la vida. Una persona se abriga y va a la casa de baños para sudar adecuadamente y eliminar la máxima cantidad de agua del cuerpo. Los kilogramos (de agua) realmente desaparecen, pero existe un alto riesgo de sufrir un golpe de calor.
Días de ayuno depurativos.Puedes perder peso muy rápidamente practicando días de ayuno, durante los cuales consumes alimentos que no solo crean un déficit de calorías, sino que también eliminan rápidamente desechos y toxinas.
Esto puede incluir días de ayuno con infusiones de hierbas o verduras que tienen un efecto diurético y laxante. Las verduras incluyen pepinos, melones y sandías (lo sé, lo sé, la sandía es una baya grande, pero entiendes mi punto). Las infusiones de hierbas laxantes generalmente ya se venden en preparaciones preparadas y están disponibles en cualquier farmacia.
Es cierto que durante un día de ayuno se pueden perder algunos kilos, pero estas pérdidas se deben principalmente al agua y a las toxinas; en consecuencia, el agua volverá muy rápidamente (y se desperdiciará, dependiendo de cómo coma). La desventaja de este método es el hecho de que el sistema digestivo, así como los riñones y el hígado, que eliminan el agua y los desechos, están sometidos a un gran estrés y el cuerpo eventualmente se deshidratará. Para evitar esto, es necesario beber muchos líquidos. Y sí, si tienes problemas de salud con la digestión, el hígado o los riñones, entonces olvídate de los días de ayuno sin la bendición de un médico.
Es necesario salir del ayuno, como de cualquier otra dieta, de forma paulatina.
Métodos farmacéuticos.Como dicen, los mismos días de ayuno, solo que baratos y alegres. En lugar de productos naturales, se utilizan medicamentos. Un atleta llamado Ross Eddie, utilizando como experimento diuréticos y una dieta depurativa, logró perder hasta 11 kilogramos en un día. Pero esto es completamente cruel y lo hizo estrictamente bajo la supervisión de especialistas.
Y los nutricionistas también bromean:
En un día puedes perder diez o quince kilogramos. Todo lo que tienes que hacer es amputarle la pierna.