El problema de la obesidad hoy en día es uno de los más graves para la humanidad. Más de mil millones de personas tienen sobrepeso según la Organización Mundial de la Salud.
Una tendencia extremadamente negativa es el aumento de la proporción de jóvenes con obesidad. Incluso los niños y adolescentes de hoy se enfrentan cada vez más a este problema. Por otro lado, en la conciencia de masas, la figura ideal corresponde a la figura de los modelos fotográficos. Esta delgadez excesiva sigue en boga, lo que significa que las personas que tienen un peso bastante normal (más a menudo chicas jóvenes) se establecen un objetivo: perder peso, por todos los medios, incluso a costa de su propia salud.
Si tiene ganas de perder peso, evalúe si tiene kilos de más. Puede hacer esto usando su índice de masa corporal (índice de Quetelet) u otros métodos. Solo si tiene kilos de más, debe intentar perder peso.
¿Qué influye en la elección de la mejor dieta?
¿Cómo deshacerse del exceso de peso corporal? La terapia siempre se basa en una nutrición con un valor energético limitado. Durante el día, debe ingerir menos calorías de las que gastará. La mejor dieta depende de varios factores. En primer lugar, es importante quién quiere perder peso: un hombre o una mujer, un joven o ya en años. En segundo lugar, importa si el paciente tiene alguna patología concomitante. Debe tenerse en cuenta que las enfermedades de los órganos internos, los trastornos metabólicos y los problemas psicológicos afectan la tasa de pérdida de peso corporal, la tolerancia de diferentes tipos de productos. En tercer lugar, el propósito de la dieta es de fundamental importancia. Para algunos lo principal es adelgazar por alguna fecha o evento personal, para alguien más importante es la estabilidad del resultado, y algunas personas ponen en primer plano el logro del bienestar y la mejora de la salud. La elección de la mejor dieta para adelgazar también depende de su situación económica e incluso de la temporada. En algunos meses, una dieta de sandía será poco realista, pero para alguien, los sistemas de nutrición que utilizan productos especiales equilibrados (cócteles adelgazantes) resultarán muy costosos. Quizás alguien se beneficie de las revisiones de la mejor dieta desde el punto de vista de los médicos y de quienes están perdiendo peso. Esta información ayuda a tomar la decisión correcta.
¿Qué dieta es mejor para ti?
La mejor dieta para adelgazar en su caso es un sistema nutricional que se adapte fácilmente a sus preferencias gustativas y a su rutina diaria. Así que si trabajas en el turno de noche, no intentes seguir la recomendación: come solo por la mañana. Y si el sabor del pescado es desagradable para usted, entonces una dieta de mariscos estará fuera de lugar. No te engañes, esperando que sea a partir del lunes que despiertes una fuerza de voluntad sin precedentes. Cambiar cualquier estereotipo siempre es doloroso. Para que la dieta no se vuelva demasiado estresante, y el resultado sea una pérdida de kilogramos, y no el equilibrio mental, seleccione un sistema alimentario que se acerque lo más posible a sus hábitos. Si le gusta el requesón, opte por la versión de requesón de la dieta Osama Hamdiy. Y si prefiere los alimentos vegetales, siéntase libre de elegir una dieta de naranja o días de ayuno de frutas y verduras. En el caso de que quieras adelgazar, pero no pienses en un día sin dulces, dirige tu atención a una dieta con leche y miel, una dieta de chocolate o días de ayuno con helado. Todas estas dietas darán algún resultado. Sin embargo, si su peso ya corresponde al diagnóstico de obesidad o si hay alguna enfermedad crónica, antes de elegir una dieta, consulte a un endocrinólogo.
La mejor dieta en cuanto a medicina
La medicina convencional desconfía mucho de una variedad de sistemas alimentarios restrictivos que llamamos dieta. Cualquier día de hambre o nutrición baja en calorías, cuando el valor energético de los alimentos es inferior a 800-1000 kilocalorías por día, los médicos recomiendan que se lleve a cabo solo en un hospital, después de un examen exhaustivo y bajo la estrecha supervisión de especialistas.
En cuanto a las dietas desequilibradas, cuando solo hay unos pocos alimentos diferentes en la mesa, su uso a largo plazo también es, desde el punto de vista de la ciencia, peligroso para la salud. Después de todo, incluso el producto más útil contiene solo una parte de las vitaminas y microelementos que necesitamos. También existen dietas que limitan la ingesta de carbohidratos o grasas. Se llaman proteínas. Se sabe que tales alimentos dan una carga excesiva a los riñones y al tracto gastrointestinal. En consecuencia, durante mucho tiempo, dichos sistemas no se recomiendan a nadie, y solo las personas perfectamente sanas pueden usarlos sin dolor.
Los nutricionistas de todo el mundo crean periódicamente sus propios sistemas nutricionales basados en el conocimiento teórico y la experiencia práctica. Dichos sistemas incluyen la nutrición de acuerdo con la dieta de Atkins, Ducan, Hamdiy y otros. Incluso si confías en la educación y la fama del autor, su sistema nutricional no necesariamente resulta ser la mejor dieta para ti personalmente. La mejor dieta para bajar de peso, desde el punto de vista de la mayoría de los endocrinólogos, es simplemente una nutrición fisiológica adecuada con una ligera restricción en la ingesta total diaria de calorías. Los principios de este sistema se describen en la literatura médica. La Tabla 8 Dieta Curativa, desarrollada por un nutricionista, es un ejemplo de una dieta balanceada para bajar de peso. No verá los resultados de esta dieta al día siguiente. Y, en general, el sistema no promete una pérdida de una gran cantidad de kilogramos en cuestión de días. Pero si sigue todas las recomendaciones, puede contar con un resultado duradero, una mejor salud.
Reseñas de la mejor dieta para adelgazar
La red contiene una gran cantidad de historias de personas famosas y mujeres y hombres comunes, en las que hablan sobre sus secretos para perder peso, su mejor dieta. No confíes ciegamente en estas historias. A veces, las revisiones de la mejor dieta se basan en anuncios de productos comerciales, programas de pérdida de peso o clínicas médicas. Por supuesto, muchas personas respetan y simpatizan con sus actrices, cantantes y presentadoras de televisión favoritas. Y, sin embargo, antes de ordenar cualquier producto que recomienden en sus publicaciones, pregunte a su médico. Muchas personas confían más en las reseñas de familiares y amigos sobre la mejor dieta para adelgazar. Quizás esta sea de hecho una fuente de información más confiable. Después de todo, podrá evaluar el resultado de la dieta con sus propios ojos y preguntar con más detalle sobre los efectos secundarios.
Que dieta es mejor
Entonces, lo ideal es la dieta que te ayude a lograr resultados con el menor gasto de esfuerzo, dinero y salud. Elija su dieta de manera responsable. Consulta con un especialista, habla con amigos que han perdido peso, lee en Internet y literatura especial, qué dietas existen, si tienen contraindicaciones y efectos secundarios. Fíjese metas realistas y recuerde que la mejor dieta proporciona no solo un buen efecto cosmético, sino que también ayuda a mantener la salud.